Tag: zelfbehandeling
-
Wiebelkussen, de oplossing?
Wiebel je rugpijn weg Mensen die langdurig aan hun bureau zitten, hebben wel eens last van rugpijn en een verkeerde zithouding. De oplossing hiervoor is het wiebel- of balanskussen! Het helpt daarbij ook om je staartbeentje te ontlasten. Hoe ziet het wiebelkussen er uit? Het wiebelkussen is gemaakt van rubber en is met lucht gevuld. […]
-
Wiebelscherm van Samsung helpt je bij je rugpijn
Een wiebelkussen ken je wel: een soort kussentje om op je bureaustoel te leggen. Doordat je daardoor onstabiel zit, train je je rug. Dit kan rugpijn vermijden. Wiebelscherm? Samsung lanceert nu een nieuwe innovatie: een instabiel en bewegend scherm. Ik noem het een wiebelscherm. Dit scherm past zijn positie continu aan aan de zithouding van […]
-
Ideale sport bij rugpijn
Mensen met een zwakke rug wordt geadviseerd om zo snel mogelijk terug aan het werk te gaan, om actief te blijven, en om te blijven sporten. Dit is een belangrijk onderdeel van het “zorgpad lage rugpijn”, de behandelmethode die de overheid vooropstelt. Want voor de rug is inderdaad niets erger dan inactiviteit. Het spreekwoord “Rust […]
-
Helpt een foamrol bij rugpijn?
Foamrollen zijn de nieuwste hype. Vooral sporters gebruiken deze zeer intens. Er is eindelijk meer aandacht voor het myofasciale aspect bij sporters. Dit wil zeggen de spieren en het bindweefsel rondom. Maar ook in de revalidatie en bij rugpijnbehandelingen is er een grote meerwaarde weggelegd voor de foamrol. Wat is een foamrol? Een foamrol is […]
-
Pijnbehandeling is een specialisatie op zichzelf
Vaak blijft je rugpijn maar duren en heb je gevoel de rest van je leven een rugpatiënt te zijn. Vaak ben je al naar de kinesist geweest of misschien zelf verschillende. Indien deze therapievormen niet hebben geholpen wilt dit zeggen dat je problematiek dieper zit dan op spier- of gewrichtsniveau. In zo’n geval heb je […]
-
Rugpijn bij het rijden
Hoe vermijd je rugpijn tijdens het rijden in de wagen? Hier volgen een aantal tips. Tip 1 – Zet je stoel hoog genoeg, maar overdrijf niet. Je knieën mogen net boven je zitting uitkomen. Maar ga niet in een bolletje zitten. Tip 2 – Geen portefeuille in je achterzak. Hierdoor ga je schuin zitten. Je wilt […]
-
“Ischias” en uitstralingspijn zelf behandelen
Uitstralingspijn zelf behandelen bij klachten aan been en onderrug Heel veel mensen krijgen vroeg of laat pijn in de bil, aan het been of in de lage onderrug met uitstraling in been. De klachten lijken daardoor sterk op die van ischias of hernia. Vaak wordt deze specifieke pijn – met uitstraling naar de benen- veroorzaakt […]
-
Behandel je triggerpunt en zo ook je pijn
Veel klachten komen voort uit een triggerpunt of knoop in de spier. Heel vaak kan je er als leek al veel aan doen. Mits een paar kleine richtlijnen kan ik je wat in de juiste richting wijzen. Pijn betekent niet altijd dat er iets mis met je weefsel. Vaak is het puur een sensatie die ons […]
-
Natuurlijke pijnstillers bij rugpijn
Natuurlijke pijnstillers Lage rugpijn pijnstillers zijn er ook in natuurlijke vorm! Raak je wel eens gefrustreerd van je lage rugpijn? Of van überhaupt van andere chronische pijn?! Dan kunnen natuurlijke pijnstillers u helpen om uw lage rugpijn op te verlichten! Klassieke pijnstillers Vaak wordt er gebruik gemaakt van lage rugpijn pijnstillers in de vorm van […]