Tag: rugpijn
-
Rugklachten kennen verschillende oorzaken
Rugklachten zijn een van de meest voorkomende medische problemen. Het is positief dat de meeste rugklachten spontaan weggaan na enkele weken. Helaas kan pijn in de rug een van de moeilijkste en meest frustrerende problemen van de patiënt zijn, maar ook van hun arts. De basis van een goede behandeling is dat de patiënt zijn…
-
Hoe kan je de pijn verlichten bij facetartrose?
Bij facetartrose (artrose in de facetgewrichten) duw je bij het strekken van je rug je gewrichten tegen elkaar. Dit leidt tot bijkomende pijn. Gelukkig ken ik een goede oefening die je hierbij kan helpen. Bij deze oefening maken we de omgekeerde beweging. We gaan dus ruimte maken in de facetgewrichten en daardoor verlichting creëren. Indien…
-
De belangrijkste basisoefening bij lage rugpijn
Er is maar één basisoefening bij lage rugpijn. Lage rugpijn is een uitermate vervelend probleem. Er zijn vele oorzaken mogelijk en deze gaan we hier niet opsommen. Lees ons artikel Begrijp je lage rugpijn als je hierover meer wilt weten. Andere oorzaak, andere oplossing Wat wél belangrijk is: elke oorzaak van lage rugpijn vraag zijn…
-
Rugversterkende oefening voor een nog sterkere rug
Een rugversterkende oefening kan van kapitaal belang zijn bij de revalidatie van een rug. De oefeningen hieronder beschreven zijn niet voor beginners, maar voor mensen die al wat diepe rugspieren hebben getraind. Lees dus eerst het volledige bericht vooraleer je aan de slag gaat. Rugstrekken is een veel gebruikte oefening met een rugversterkende werking. Deze rugversterkende…
-
Chronische rugpijn: 7 gouden tips
Chronische rugpijn is een groot probleem bij 80% van de actief werkende bevolking. Het goede nieuws: door je houding aan te passen en een aantal specifieke regels te volgen kan je veel problemen vermijden. Hoe vermijd ik rugpijn? Hier een aantal tips om dit probleem te vermijden of aan te pakken. Tip1: Blijf bewegen en…
-
Hoe moet ik slapen met rugklachten?
Heb je ook last van slaapproblemen? Je bent niet alleen. 25% van de mensen met chronische lage rugpijn klaagt over slaapproblemen. Heb jij ook zo’n last van lage rugpijn, pijn in de onderrug, nekpijn of hoofdpijn bij het slapen? Denk dan eens aan je slaaphouding. Dit laat je toe zonder problemen te slapen met rugklachten.…
-
Ischias, wat is het en hoe los je het op?
Ischias is uiterst vervelend. Je hebt teveel en te lang dezelfde oefening gedaan? Je hebt iets zwaar opgetild? Of misschien was je betrokken bij een ongeluk of een val die invloed had op uw onderrug? Of je hebt te lang in dezelfde positie gezeten? Wat je ook hebt uitgespookt, je weet dat er iets is…