Een matras tegen rugpijn: Dorsoo Comfort?

Heel veel mensen hebben last van rugpijn. Deze hele blog is aan dat onderwerp gewijd!

Rugpijn heeft vele mogelijke oorzaken. Een ervan is een slechte slaappositie. Een goede matras kan hierbij helpen. Er zijn dan ook een aantal bedrijven die specifieke matrassen aanbieden waardoor je slaappositie verbetert en daardoor je rugpijn verdwijnt.

In dit artikel bekijken we in detail de matras ontwikkeld door Dorsoo, een specialist op het vlak van slapen met rugklachten. Dorsoo is een Belgische fabrikant die al ongeveer 20 jaar actief zijn. Naar mijn mening weten ze zeker waarmee ze bezig zijn.

Dorsoo biedt een volledig slaapsysteem aan. Dit is een combinatie van een matras en een specifieke lattenbodem. Dit soort slaapsystemen is duurder dan een enkele matras. Onlangs kwam Dorsoo met een matras speciaal ontwikkeld voor rugpatiënten zonder dat er een volledig slaapsysteem moet aangekocht worden.

Matras speciaal voor rugpatiënten

De matras is opgebouwd uit 3 hoogwaardige materialen:

De matras is standaard verkrijgbaar in soft en medium versie. Beide comforttypes zijn combineerbaar in één matrashoes tot een tweepersoonsmatras.

Waarom goed voor rugklachten

De onderste laag van koudschuim zorgt voor een solide basis en bevat in hoofdzaak de speciale zones voor het bekken, de rug en de schouders.

De traagschuimlaag is een drukverdeler die de brug maakt naar de comfortabele toplaag uit latex. Het traagschuim vangt het gewicht van de slaper op en verdeelt het.

De latex toplaag heeft een uniek profiel dat voor extra drukverlaging en comfort zorgt.

Ventilatie

De matras heeft een toplaag uit speciale vezels (Tencel), is anti-huisstofmijt en wasbaar met behoud van deze eigenschap. De onder- en zijkant zijn vervaardigd uit 3D-stof die extra ventilerend werkt.

Voordelen

  • Je hoeft geen nieuw bed en lattenbodem aan te schaffen;
  • Goede prijs/kwaliteit;
  • Alle kenmerken aanwezig die belangrijk zijn bij rugklachten;
  • Omruilgarantie binnen de 2 maanden

Nadelen

  • Je kan deze matras niet online bestellen, een bezoek aan een toonzaal is wel nodig.

Conclusie

De Dorsoo Comfort-matras is uitstekend geschikt voor mensen met rugklachten door een goed uitgeteste zonering voor de heupen, rug en schouders. Doordat de matras zeer comfortabel is, kan ze ook goed helpen bij patiënten met spierpijnen zoals bijvoorbeeld fibromyalgie.

Deze matras kan je helpen een goede slaaphouding te vinden. Hierdoor slaap je comfortabeler en vermijd je rugpijn. Een goede nachtrust zorgt voor een degelijk fysiek en mentaal herstel tijdens de nacht.

Ik heb ze getest en het comfort zelf ervaren. Natuurlijk is een paar minuutjes niet voldoende om zeker te zijn dat deze matras voor u de oplossing is. Dorsoo werkt met een omruilgarantie (naar een ander comforttype) en zelfs een terugbetaling indien je niet tevreden bent.

HÖVÅG-matras

In de verlofperiode juli-augustus is het altijd rustig in de kinepraktijk. En dus had ik even tijd om op internet op zoek te gaan naar matrassen die geschikt zijn bij rugpijn. Een populaire en betaalbare matras vind ik bij Ikea: de HOVAG. Ik geef je hierover graag mijn mening!

Wat is de Hovag matras?

Ikeafilmpje over hun Hovag matras

Volgens hun website:

Met behulp van individueel ingekapselde pocketveren die zich onafhankelijk van elkaar bewegen en het lichaam precies volgen, krijg je op de juiste plaatsen steun.

Informatie vanop de website van Ikea

Wat vind ik van de Hovag matras?

Dit is een simpele pocketverenmatras die niet pretendeert ‘wauw’ of ‘fantastisch’ te zijn. Gewoon simpel, een pocketverenmatras. Voor vele mensen is dit perfect. Indien je speciale noden hebt kan deze matras misschien iets te weinig bieden.

Handige aan Ikea is dat je nadien nog kan variëren met andere topmatrassen die relatief betaalbaar zijn. Indien de matras te hard of te zacht is.

In het filmpje lijkt de inpakmethode een groot voordeel te zijn. Dit is inderdaad handig, maar je moet wel nog steeds je eigen matras gaan halen in de winkel. Andere matrassen zoals Emma matras of Matt matras gaan met dezelfde methode alles compact verpakken en aan je deur leveren.

Het grote verschil is dat in de Hovag echte pocketveren zitten, vooral naar ventilatie en ondersteuning zal dit toch een aanzienlijk verschil geven.

Eerlijke ervaringen

Er zijn online heel wat fake-recensies en ervaringen te vinden. Hieronder een aantal eerlijke ervaringen van mijn patiënten en bezoekers van deze website.

In de showroom lag hij prima, maar in de praktijk blijkt hij te hard. Ik slaap niet en krijg pijn in mijn heup. Ruilen ging niet meer want dat had ik al een keer gedaan (eerste matras was ook te hard). De toppers van ikea zijn ook allemaal te hard voor mij dus ik heb er nu een dure topper op van een speciaalzaak en nu is het goed. Ik zou zeggen, ben je een moeilijke slaper of heb je fysieke klachten, niet doen…

Erik

Ik ben zeer tevreden met mijn Hovag-matras. Ligt zacht en goed, goede kwaliteit van de materialen, scherpe prijs.

Ik had speciaal een nieuwe matras gekocht omdat ik last heb van lage rugpijn. Het is nu iets beter te doen.

Maarten
Doorsnede van een Hovag-matras

Hoeveel kost deze Hovagmatras?

Een tweepersoonsmatras (160×200) kost 250 euro. Je krijgt tien jaar garantie en je kunt 90 dagen proefslapen.

Ter vergelijking: een ‘basis’matras zoals een Hovagmatras bij Ikea kost 450 euro, een Bruno matras 775 euro, een Matt Sleeps matras 795 euro, een Emma matras kost 850 euro. De Dorsoo Comfort, een matras specifiek tegen rugpijn, zit ook in die prijscategorie. De topmodellen/slaapsystemen van Dorsoo en Tempur kosten snel 3000 euro.

Conclusie: voor wie is de deze ikeamatras bedoeld?

De Hovag-matras van Ikea is een ideale startersmatras. Voor mensen die veel zweten of het snel te warm krijgen is dit een goede ventilerende matras. Vooral in de zomer kan dit aangenamer zijn.

Buikslapers en zwaardere mensen gaan met zo’n pocketverenmatras wel een voordeel doen.

Opgelet: heb je last van hernia, chronisch lage rugpijn of ishias? Dan is de kans groot dat deze matras je niet kan helpen en dus weggegooid geld is.
Ik kan je helpen met persoonlijk advies om de beste matras te kiezen.

Je matras terugsturen: retourbeleid is belangrijk

In het artikel Koopgids: de beste matras tegen rugpijn vind je een overzicht van de verschillende types matrassen. Maar iedereen heeft zou zijn eigen voorkeur. De perfecte matras bestaat niet. De perfecte matras tegen rugpijn dus ook niet. Ga voor een balans tussen flexibel en stevig met een goede vochtregulatie.

Belangrijk bij het kiezen van een matras is het retourbeleid. Zeg maar de mogelijkheid om de matras in te wisselen of je geld terug te krijgen als je niet tevreden bent. 

Besef dat de vijf minuten die u in de winkel doorbrengt, niet echt een goede indicatie is voor hoe de matras zich enkele uren per nacht zal voelen om op te slapen.

Gelukkig kunnen een goed terugkeerbeleid en een lange proefperiode dit goedmaken. Zoek een proefperiode van ten minste 30 dagen.

Online matrasverkopers bieden vaak tot 100 dagen, bij Ikea kan je je matras 90 dagen later nog terugbrengen.

Zorg ook je de kleine lettertjes begrijpt. Kan je de matras terugsturen of wordt de matras opgehaald? Een uitgerolde matras neemt heel veel plaats in, het opsturen of vervoeren is niet vanzelfsprekend.

Een uitgerolde matras neemt veel plaats in! 

Het duurt meestal 30 dagen voordat je lichaam zich volledig aanpast aan de matras, dus gebruik de volledige duur van de proefperiode. Zo vind je zeker de beste matras tegen rugpijn.

Bruno matras? Zijn geld waard?

In de verlofperiode juli-augustus is het altijd rustig in de kinepraktijk. En dus had ik even tijd om op internet op zoek te gaan naar matrassen die geschikt zijn bij rugpijn. Ik kwam heel veel bloggers, influencers, videoboodschappen tegen voor de Bruno matras.

Volgens de filmpjes op Youtube en de reviews op allerhande blogs een typisch revolutionair product. Ik geef je hierover graag mijn mening!

Wat is de Bruno matras?

Volgens hun website:

Wij streven naar de beste matras van de wereld

Het ligvlak – oftewel de overtrek – van de matras bestaat voor 100 % uit katoen. Dankzij de subtiel verborgen ritssluiting is het goed afneembaar en geschikt voor in de wasmachine. De klimaatvezels zorgen voor een optimale ventilatie tijdens uw slaap.

Onder de katoenen overtrek bevindt zich een 3 cm dikke laag van natuurlijk latex. Deze laag heeft een uitmuntende luchtventilatie en zorgt voor een optimale gewichtsverdeling. Dit zorg voor een bijzonder en hoogwaardig ligcomfort.

Het innovatieve PU foam is geselecteerd naar uitgebreid onderzoek en dient als de beste basis voor uw matras. De basis bestaat uit 7 speciale zones en heeft een hoogte van 20 cm, wat ervoor zorgt dat de matras zich perfect aanpast aan uw lichaam. De hoge dichtheid van het PU foam zorgt tevens voor een lange levensduur.

Informatie vanop de website van Bruno-matras
De verschillende lagen van een Bruno-matras

Wat vind ik van de Bruno matras?

De Bruno Interior GmbH-oprichters in Berlijn zijn goedopgeleide zakenmensen die hun marketinghandwerk beheersen. Loop dus niet met open ogen in de marketingval. De strik rondom is zeer mooi, maar laten we eens naar de inhoud kijken.

Het is een goed idee om een matras te gaan opbouwen uit verschillende lagen. Je hebt nu een stevige, “ventilerende”, koudschuim matras. Waardoor je enkele voor- en  nadelen van de verschillende materialen kan gaan compenseren. Zo’n matrassen worden hybride genoemd.

“ventillerend” , tussen haakjes. Ik denk niet dat het flinter dunne laagje katoen, de warmte eigenschap van de latex zal kunnen compenseren. Er zitten gaatjes in de latexlaag om dit te compenseren. Maar uit de ervaringen van de kopers blijkt dat de matras toch eerder warm aanvoelt.

Er zijn verschillende zones aangebracht in het koudschuim, hier zou ik toch liever pocketveren zien om de verschillende zones optimaal te ondersteunen. Er zijn wel al meer zones voorzien dan bij Emma.

Ik denk wel dat dit een stevigere matras is met een grotere levensduur dan de emma matras. Over levensduur is het moeilijk praten, want al deze matrassen zijn redelijk recent. Er zijn nog geen ervaringen op lange termijn.

Eerlijke ervaringen

Er zijn online heel wat fake-recenties en ervaringen te vinden (wist je dat die bloggers daarvoor betaald worden?). Hieronder een aantal eerlijke ervaringen van mijn patiënten en bezoekers van deze website.

“Wanneer fabrikanten/leveranciers gebruik willen maken van de labels “Beste uit de test”, “Beste koop” en Beste voor U?” dan zijn deze fabrikanten/leveranciers flinke bedragen verschuldigd aan de Consumentenbond. De Consumentenbond verdient dus miljoenen per jaar aan haar onafhankelijke adviezen.”

“Mijn vrouw slaapt zeer goed op de matras. Ik zelf vind hem veel te warm, dus ik ga op zoek naar iets anders. Qua ondersteuning ben ik zeker tevreden. “

Thomas (28j), Lichtervelde

Hoeveel kost een Brunomatras?

Een tweepersoonsmatras (160×200) kost 775 euro. Je krijgt acht jaar garantie en je kunt 30 dagen proefslapen.

Ter vergelijking: een ‘basis’matras zoals een Hovagmatras bij Ikea kost 450 euro, een Bruno matras 775 euro, een Matt Sleeps matras 795 euro, een Emma matras kost 850 euro. De Dorsoo Comfort, een matras specifiek tegen rugpijn, zit ook in die prijscategorie. De topmodellen/slaapsystemen van Dorsoo en Tempur kosten snel 3000 euro.

Conclusie: voor wie is de Bruno matras bedoeld?

De Bruno matras is een ideale startersmatras. 

Zeker zijn geld waard indien je geen specifieke klachten hebt. Het vacuumverpakt thuis geleverd krijgen en de lange proefperiode zijn zeker een groot voordeel.

Ben je een grote zweter of heb je het snel warm? Ben je zwaar of net heel mager? Heb je rugpijn of nekpijn? Ben je ouder dan 30 jaar? Dan zou ik toch voor een andere type matras gaan.

Dit soort generieke matrastypes kunnen bij toeval zijn wat je nodig hebt. Maar als je zeker wilt zijn zou ik toch verder kijken. Perfecte budget vriendelijke oplossing, maar geen oplossing voor je rug.

Opgelet: heb je last van hernia, chronisch lage rugpijn of ishias? Dan is de kans groot dat deze matras je niet kan helpen en dus weggegooid geld is.
Ik kan je helpen met persoonlijk advies om de beste matras te kiezen.

Emma matras: top of flop?

In de verlofperiode juli-augustus is het altijd rustig in de kinepraktijk. En dus had ik even tijd om op internet op zoek te gaan naar matrassen die geschikt zijn bij rugpijn. Ik kwam heel veel bloggers, influencers, videoboodschappen tegen voor de Emma matras.

Volgens de filmpjes op Youtube en de reviews op allerhande blogs een typisch revolutionair product. Ik geef je hierover graag mijn mening!

Wat is de Emma matras?

Volgens hun website:

Door het samenbrengen van drie verschillende lagen slaap je beter dan ooit.

De matrashoes is gemaakt van een uniek, vochtregulerend materiaal. De elastische vorm past strak om je matras, en je kunt het gewoon wassen.

De toplaag van het geavanceerde Airgocell® garandeert een ultieme nachtrust. Door de gelachtige structuur heb je geen last van pijnlijke drukpunten: de matras geeft mee waar dat nodig is en biedt daarnaast toch weer alle ondersteuning. Bovendien ademt het en blijft dus koel en droog.

Traagschuim is de perfecte tussenlaag: het verdeelt je gewicht op de best mogelijke manier. Wat je houding ook is, het zorgt ervoor dat je goed ligt. Emma voelt daarom extra comfortabel aan.

Het koudschuim zorgt voor ondersteuning waar je lichaam dat nodig heeft en flexibiliteit waar dat prettig is. Je wervelkolom blijft daarom in zijn natuurlijke positie, of je nu op je zij, rug of buik slaapt. Juist omdat de meeste mensen afwisselend slapen, is dit zo belangrijk.

Informatie vanop de website van Emma matras
De verschillende lagen van een Emma-matras

Wat vind ik van de Emmamatras?

Het is een goed idee om een matras te gaan opbouwen uit verschillende lagen. Je hebt nu een ventilerende, traag- en koudschuim matras. Waardoor je enkele voor- en  nadelen van de verschillende materialen kan gaan compenseren. Zo’n matrassen worden hybride genoemd.

Groot nadeel: Je creëert een mossel-nog-vis-matras. Je compenseert de nadelen maar ook de voordelen worden minder uitgesproken. Ze hebben een mooie one-size-fits-all model.

Ik mis nog een laag/zone met pocketveren in de matras. Dit zit er niet in, waarschijnlijk om de productiekost te verlagen.

Ik zou zeker voor een ander type matras kiezen als je specifieke lichamelijke klachten hebt. Ben je een grote zweter of heb je het snel warm? Ben je zwaar of net heel mager? Heb je rugpijn of nekpijn? Ben je ouder dan 30 jaar? Dan zou ik toch voor een andere type matras gaan.

Eerlijke ervaringen

Er zijn online heel wat fake-recenties en ervaringen te vinden (wist je dat die bloggers daarvoor betaald worden?). Hieronder een aantal eerlijke ervaringen van mijn patiënten en bezoekers van deze website.

“Ik vind het een super goede matras. Wij hebben net als beloofd, een snelle levering gekregen en een goede service.
De matras slaapt op zich wel goed. MAAR… we kunnen niet over de geur. De matras stinkt enorm en de geur blijft eruit komen. Ik vraag me af welke ongezonde stoffen ik binnen krijg. Sinds kort krijg ik ook enorme hoofdpijn en mijn man ontwikkeld ademhalingsproblemen.
Ik zeg niet dat het door de matras komt, maar het is wel heel toevallig.” 

Livia, Oosterzele

“Ik ben student en heb zo’n matras besteld. Ik was op zoek naar een simpele en goedkope matras. Ik ben zeer tevreden.” 

Bram uit Kortrijk

Hoeveel kost een Emmamatras?

Een tweepersoonsmatras (160×200) kost 850 euro. Je krijgt tien jaar garantie en je kunt 100 dagen proefslapen.

Ter vergelijking: een ‘basis’matras zoals een Hovagmatras bij Ikea kost 450 euro, een Bruno matras 775 euro, een Matt Sleeps matras 795 euro, een Emma matras kost 850 euro. De Dorsoo Comfort, een matras specifiek tegen rugpijn, zit ook in die prijscategorie. De topmodellen/slaapsystemen van Dorsoo en Tempur kosten snel 3000 euro.

Conclusie: voor wie is de Emma matras bedoeld?

De Emma matras is een ideale startersmatras. 

Een toppertje voor studenten die een huisraad zoeken voor op kot.

Een floppertje voor de rugpijnpatiënten en mensen die op zoek zijn naar een matras die wat langer meegaat of net wat meer comfort willen.

Opgelet: heb je last van hernia, chronisch lage rugpijn of ishias? Dan is de kans groot dat deze matras je niet kan helpen en dus weggegooid geld is.
Ik kan je helpen met persoonlijk advies om de beste matras te kiezen.

Is andullatietherapie iets voor mij?

Andullatietherapie verlost je van je chronische pijn

Het aantal chronische aandoeningen stijgt razendsnel. Dat gaat vaak samen met chronische pijn. Een van de meest voorkomende chronische pijnen is lage rugpijn. Om zo snel mogelijk van die pijn af te zijn, grijpen we massaal naar pijnstillers. Langdurig gebruik van pijnstillers is geen goed idee. Een recente behandelingsmethode voor chronische rugpijn is de andullatietherapie. Wat zijn de belangrijkste voor- en nadelen van deze therapie?

Je kunt de matras zelf testen

Tijdens deze therapie maakt men gebruik van een speciaal ontworpen andullatiematras. Omdat deze behandelingsmethoden meer bekend te maken, organiseert men regelmatig testmomenten, vooral bij kinesisten. Zo kun je zelf ontdekken wat deze therapie voor jou kan betekenen en hoe de behandeling verloopt.

Wetenschappelijk onderbouwd

Andullatie werkt met een combinatie van elektrische microstroompjes en infrarode warmte. Dat zorgt voor extra energie in onze lichaamscellen en dat heeft dan weer een positief effect op onze algemene gezondheid. Dat stelden wetenschappers vast tijdens grootschalige studies. De positieve signalen van andullatietherapie zijn de pijnsignalen te snel af waardoor ze onze hersenen te laat bereiken.

Uitgebreidere uitleg vind je hier.

Kan ook zonder matras

Volgens dezelfde wetenschappers heeft men daar geen speciale andullatiematras voor nodig. Op je rug wrijven heeft hetzelfde resultaat. Er zijn trouwens vele manieren om dit proces op gang te brengen. Maar alle resultaten van deze onderzoeken tonen aan dat deze behandelingsmethode lang niet voor iedereen geschikt is.

De oorzaken worden ongemoeid gelaten

Een van de belangrijkste nadelen van deze therapie is ongetwijfeld dat de pijn er wel mee vermindert, maar de oorzaak ervan niet wordt aangepakt. Voor een maximaal pijnstillend effect moet je dagelijks minstens 20 minuten op de matras liggen. Alleen zo verhoog je de concentratie endorfines, een hormoon dat pijnstillend werkt. Alleen als alle behandelingen faalden, is deze therapie een te overwegen alternatief.

De prijs

Alles heeft zijn prijs en dat is ook het geval voor de andullatiematras, waar je minstens 2000 euro voor betaalt. Een flinke investering voor een methode die alleen je chronische pijn verzacht maar geen enkel effect op de oorzaken ervan heeft.

Conclusie: een kersenpit kussen heeft evenveel effect

Er zijn vele andere manieren om je pijn te verzachten en die slechts een fractie van wat je voor de andullatiematras moet neertellen. Neem regelmatig een kleine rustpauze en leg een kersenpit kussentje onder je rug en nek. Dat kost je tien euro en heeft hetzelfde effect. Zoek in de eerste plaats deskundige hulp om de oorzaak van je pijnlijk rugprobleem op te lossen. Andullatie is een goede aanvulling op andere therapieën die de oorzaken van je pijn wel aanpakken.

Kan de juiste matras je rugpijn beïnvloeden?

Matrassen als hulpmiddel bij rugpijn

Bijna een miljoen Belgen kampen met chronische rugklachten. Misschien jij ook wel! Wist je dat een goed matras een hoop verschil kan maken en rugproblemen behoorlijk kan verminderen?

Een goede ligpositie ontlast je rug

Als je rugklachten hebt dan maakt de ligpositie tijdens het slapen een groot verschil. Lees ons Hoe moet ik slapen met rugklachten? als je hierover meer wilt weten.

De rug wordt ’s nachts het meest ontlast als je in de foetushouding slaapt, dus op je zij. Dit betekent wel dat juist je nek en taille extra ondersteuning nodig hebben. Matrassen met verschillende comfortzones zijn een aanrader omdat die op verschillende plekken het lichaam ondersteunen. Op de pagina Gids: de beste matras tegen rugpijn leer je hierover meer.

Welk matras wel en niet geschikt bij rugpijn?

De Nederlandse consumentenbond deed onderzoek naar matrassen die juist wel en niet goed zijn bij rugproblemen en zette er een aantal op een rij:

  • Pocketveringmatrassen hebben meestal minimaal 7 comfortzones en zijn dus de beste keus bij rugklachten.
  • Schuimmatrassen hebben geen comfortzones maar wanneer ze uit verschillende segmenten bestaan met een variatie in dichtheid, dan zouden ze mensen met rugklachten op de juiste plekken ondersteuning kunnen geven, volgens het onderzoek.
  • Matrassen met een dikke traagschuimlaag lijken comfortabel maar zijn volgens de Nederlandse consumentenbond niet goed voor mensen met rugproblemen omdat ze te weinig lichaamsondersteuning bieden.
  • Polyethermatrassen zijn ook niet aan te raden, want er is te weinig variatie in de lichaamsondersteuning en er zijn geen comfortzones.

Er bestaat ook nog zoiets als andullatiematrassen. Dit is een actieve matras, of toch dat beweren ze. Lees onze visie op De zin en onzin van andullatie.

Helpt een goed matras echt bij rugpijn?

Het kan zeker verschil maken. Als je niet in de goede houding ligt, riskeer je dat de rugproblemen groter worden en daardoor ook de slaapproblemen.

Professor Bert Jacobson van de Oklahoma State University deed ooit onderzoek naar de voordelen van een nieuw slaapsysteem op de kwaliteit van de nachtrust en in hoeverre de rugklachten verbeterden. Meer dan de helft van de respondenten, 57 procent, gaf aan minder last van de rug te hebben. Zelfs 59 procent van de ondervraagden had ’s ochtends minder last van een stijf gevoel in de rug.

Waar moet je op letten in een matrassenwinkel?

Als je rugpijn hebt, vertel dit de verkoper zodat die het beste advies kan geven.

Test zelf ook de matrassen. Niet alleen door erop te gaan liggen maar ook door de vering te checken. Vaak zijn medium tot harde matrassen het beste voor de lichaamshouding, volgens de Nederlandse consumentenbond, maar is de stevigheid wel afhankelijk van je gewicht.

Wees niet te verlegen om de matrassenwinkel te vragen of je jouw keus eerst thuis mag testen! Bij de meeste winkels is dit geen probleem. Dit blijft sowieso het belangrijkste advies, uitproberen.

Het artikel De beste matras tegen rugpijn helpt je om de beste matras tegen je rugpijn te kiezen.

Hoe moet ik slapen met rugklachten?

Heb je ook last van slaapproblemen?

Je bent niet alleen. 25% van de mensen met chronische lage rugpijn klaagt over slaapproblemen.

Heb jij ook zo’n last van lage rugpijn, pijn in de onderrug, nekpijn of hoofdpijn bij het slapen? Denk dan eens aan je slaaphouding. Dit laat je toe zonder problemen te slapen met rugklachten.

Wat kan je eraan doen?

Slaaphouding

Probeer bij het slapen op je zij in slaap te vallen. Dit is een goede positie.

Maar dan begin je extra te ontspannen en rolt je been verder. Hierdoor draai je in je bekken, en krijg je een overdruk op binnenzijde van je knie. Je onderrug draait volledig mee, en zelfs je nek krijgt het te verduren want je hoofd blijft liggen.

Gebruik de juiste kussens

Je kan dit alles vermijden door een langwerpig kussen aan te kopen. Misschien heb je er thuis nog zo een liggen van je zwangerschap of deze van je vrouw?

Met deze slaaphouding en een specifiek kussen kan je zonder problemen slapen met rugklachten.

Kies een matras specifiek voor je rugklachten

Een matras tegen rugpijn zal niet het wondermiddel zijn dat je rugpijn oplost, maar is wel een belangrijke schakel en kan al veel verlichting met zich meebrengen. Lees ons artikel De beste matras tegen rugpijn voor meer informatie.