Elk jaar organiseert Axxon, de beroepsfederatie van kinesitherapeuten, de Internationale dag van de Kinesitherapie. In 2018 en 2019 werd dit op 8 september georganiseerd. In 2019 werd er zelf een heuse “week van de kinesitherapie” gehouden.
Ik was het zelf bijna vergeten. Toch vind ik het belangrijk dat dit in de media komt.
Wist je dat 26% van de volwassenen te weinig fysiek actief is? En dit passief gedrag verantwoordelijk is voor 6% van alle overlijdens wereldwijd?
Kinesitherapeuten houden mensen in beweging en helpen je ook om persoonlijke fysieke doelen te bereiken.
Maar er is meer…
Je kinesist wordt al jaren ondergewaardeerd. Hun vergoeding per behandeling is al sinds 2010 niet meer aangepast, en zakt elk jaar.
De overheid maakt het kinesisten zo moeilijk om hun werk goed te doen. Je kan niet blijven investeren in dure bijscholingen en kwaliteitsvolle behandeltechnieken, terwijl het loon aan de andere kant blijft dalen.
Ook dit wordt tijdens de dag van de kinesistherapie in de kijker gezet.
Komende events tijdens de dag van de kinesitherapie
Wil je jouw event toevoegen op deze pagina? Stuur een mailtje naar fien @ wegmetrugpijn.be en we voegen je toe. We vragen je ook om een link terug te plaatsen.
Ondertussen weten al heel wat mensen dat ze hun buikspieren moeten trainen bij rugpijn of om rugpijn te voorkomen. Maar ze vergeten maar al te vaak de rugspieren. Deze spieren bevinden zich in de onderrug.
Rugspieren
We hebben rugspieren die groot en sterk zijn, deze gaan ervoor zorgen dat je kan bewegen. Er zijn ook kleinere rugspieren die eerder je rug gaan stabiliseren. Vaak zijn deze laatste bij rugpijn niet meer in goede conditie. De belangrijkste stabilisatorspier is de m. multifidus. Deze vormt samen met je bekkenbodem en je diepe buikspieren je natuurlijk korset.
Gelukkige bestaan er enkele goede oefeningen die rugspieren gaan trainen en dus ook onze diepe spier (multifidus). Deze oefeningen zorgen voor een dikkere en sterkere spier. Op deze manier je kans om opnieuw rugpijn te krijgen verkleinen.
Buikspieren
We hadden het hier eerder over de buikspieren waarvan we allemaal weten dat ze belangrijk zijn. Ik herhaal de belangrijkste zaken nog eventjes.
Ook bij de buikspieren hebben we diepe en oppervlakkige spieren. De oppervlakkige spieren zetten bewegingen in gang. De diepe buikspieren geven ons stevigheid. Zij zijn verantwoordelijk voor de stabiliteit in de onderrug.
Niet enkel de rug profiteert van stevige buikspieren. Ons volledige lichaam leunt op een sterke core. Een sterk centrum, dat is wat je krijgt als je buik-, rug- en bekkenbodemspieren mooi samenwerken en in goede conditie zijn.
Voor rugpijn is dit de een gouden sleutel. Het optrainen van deze 3 spiergroepen.
Ik heb pijn, ik wil geen oefeningen doen!
Het is heel moeilijk om mensen met rugpijn te overtuigen om oefeningen te doen. Daarom zal ik in de praktijk altijd eerst trachten de patiënt pijnvrij te krijgen en dan pas verder gaan optrainen. Indien de klachten al wat minder zijn kan je alvast starten met lichte oefeningen.
Het is belangrijk niet direct de zware oefeningen te doen. Er zijn een heleboel oefeningen die perfect al gedaan kunnen worden tijdens een periode van rugpijn. Dit zijn zeer lichte en verre van acrobatische oefeningen. Dus bij hevige rugpijn, hou het wat rustig. Opbouwen doen we later wel.
referenties: Searle A, et al. Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clin Rehabil. 2015.
Hides J, et al. Multifidus size and symmetry among chronic LBP and healthy asymptomatic subjects. Man Ther. 2008.
Foamrollen zijn de nieuwste hype. Vooral sporters gebruiken deze zeer intens. Er is eindelijk meer aandacht voor het myofasciale aspect bij sporters. Dit wil zeggen de spieren en het bindweefsel rondom. Maar ook in de revalidatie en bij rugpijnbehandelingen is er een grote meerwaarde weggelegd voor de foamrol.
Wat is een foamrol?
Een foamrol is zoals het woord zelf zegt. Een rol van foam of schuim. Ze bestaan in alle types van materiaal, verschillende hardheden en verschillende texturen. En ook in alle prijsklasses.
Wat doet het juist?
Het is de bedoeling dat je met de foamrol verhardingen (triggerpoints, triggerpunten) in je spieren gaat losmaken. Deze zorgen ervoor dat je anders minder ver zou kunnen bewegen. Ze kunnen pijn geven, maar ook gewoon prestaties verminderen.
In dit artikel gaan we vooral kijken op vlak van rugpijn en iets minder in het de domein van de sporters.
Wat zijn die triggerpunten?
Veel spieren rond de rug en nek hebben veel triggerpunten. Je bent je er niet altijd van bewust. Maar neem er eens een klein foamrolballetje bij en je zal direct een aantal actieve punten weten te vinden. De foamrol bij rugpijn is dus niet zo’n slecht idee.
Je kan de foamrol ook gebruiken om je eigen rug te gaan mobiliseren. Zo kan je erover rollen en elke niveau in je rug specifiek gaan mobiliseren. Ik raad het rollen wel enkel aan voor de middenrug. Je onderrug gaan foamrollen is niet zo aangenaam en ook minder nuttig. Met de kleine bal kan je wel bepaalde triggerpunten gaan losmaken tegen de muur.
Helpt die foamrol nu bij rugpijn?
Ja.
Mensen met lage rugpijn hebben wel degelijk baat bij een foamrol. Vooral de kleine foamrollen helpen
Let wel op. Ga niet gaan rollen in je onderrug zonder dat je weet wat je doet.
Voor meer info kan je inschrijven voor het rugpijnprogramma. Hierin wordt duidelijk wat de foamrol bij rugpijn kan doen. Als behandeling, maar ook als preventie.
Er zijn heel wat rugoefeningen terug te vinden die je helpen met je rugpijn. Spierversterkende oefeningen in allerlei moeilijkheidsgraden, stabilisatie oefeningen om je natuurlijke korset op te trainen, yoga enz. Hoe belangrijk al deze oefeningen ook zijn, toch is een mobiele rug van even groot belang. Wanneer je even verlost bent van je rugpijn is het belangrijk om nog steeds aan preventie te doen. Een deel van deze preventie is je rug soepel houden.
Hier zijn enkele oefeningen die je vlot na elkaar kan doen om je rug eens in alle posities te houden.
Rug strekken
We beginnen met een sfinx oefeningen, waarna we doorduwen tot een zonnegroet. Herhaal dit 5 keer en doe dit vooral traag genoeg en houdt de eindstanden goed aan.
Rug draaien
Ga daarna op je rug liggen, knieën geplooid en de voeten blijven op de grond staan. Leg je armen gespreid naast je lichaam en neem steun op de grond. We gaan nu de benen samen naar links en rechts laten vallen. Beide benen samen en rustig gecontroleerd. Ook hier ga je de oefening traag uitvoeren en blijven even rekken in die eindpositie. Je zal merken dat je na een aantal keren al wat vlotter naar de zijkant geraakt.
Billen
We blijven liggen op onze rug en gaan nu een onderbeen gekruist op de andere opgetrokken knie leggen. Kleermakerszit langs 1 kant. We gaan met de tegenovergestelde hand de knie verder naar ons toe trekken tot je een stretchgevoel krijgt in je bilregio. We wisselen of tussen links en rechts. Houdt de stretch telkens zo’n 20 seconden aan.
in zit in lig
rugoefeningen ter versterking
Nu gaan we nog een supermanoefeningen doen je reeks zit erop. Handen en knieënstand. Leg gerust een kussen onder je knie indien je ondergrond te hard is. Handen onder de schouders en knieën onder heupen. We vormen een stabiele tafel en houden ons bekken in neutrale positie. Nu ga je 1 been strekken zonder je rug te gaan roteren, kantelen of hol maken. Je moet dit actief tegenwerken. Indien dit gemakkelijk gaat, kan je tegenovergesteld arm mee uitstrekken en zo de positie proberen te houden. Hiervoor zal je spierkorset in actie moeten schieten.
Succes met deze 5 simpele oefeningen die je kans op een leven met een pijnvrije rug vergroten.
Er bestaan heel veel verschillende vormen van hoofdpijn. Per hoofdpijn heb je nog eens verschillende oorzaken. Het is soms moeilijk om de echte oorzaak te gaan terugvinden. Vaak wordt gezegd dat je hoofdpijn vanuit je nek komt. Dit is in vele gevallen ook een feit. Maar ook daar weer zijn verschillende oorzaken of trajecten die hoofdpijn gaan veroorzaken. In dit artikel sommen we enkele mogelijkheden op.
Je kan je hoofdpijn echt voelen uitstralen vanuit de nek, dan kan je ook duidelijker aangeven waar het juist begint. Je klachten kunnen ook vager zijn. Ook als je geen nekpijn hebt, kan je hoofdpijn toch uit de nek ontstaan. Dus onthoud: Je hoofdpijn kan uit je nek voortkomen zonder dat je echt nekpijn hebt.
Oorzaak 1: Spieren
Je spieren kunnen zodanig veel spanning creëren waardoor ze gaan extra trekken aan hun aanhechting. De aanhechting is waar je spier/pees zich gaat vasthechten aan je bot. In de nek is dit aan je hoge wervels en/of je schedel. Deze extra rek kan irritatie veroorzaken en zo hoofdpijn geven.
Afhankelijk van welke spier ga je een ander uitstralingsspartoon krijgen. Je kinesist zal deze herkennen voor jou.
Oorzaak 2: Zenuwen
Je zenuwen kunnen onder spanning komen. Iets dat duwt tegen je zenuw (spierspanning/gewrichten/kalk) of een ontsteking in de buurt die je zenuw mee zal irriteren. Een zenuw zal een scherpere pijn geven en kan ook redelijk ver uitstralen. Een stekende pijn die tot net boven je oogkas komt is zeker geen uitzondering. Je therapeut kan mooi het verloop van je zenuw aftasten en het verschil maken met een uitstralingspijn door een spier.
Oorzaak 3: Gewrichten
Ook een ‘blokkade’ in je gewrichten (botten) kan uitstraling naar het hoofd geven. Hier ga je vaker wel meer last hebben in de nek zelf. Of een combinatie van hoodpijn en nekpijn.
Oorzaak 4: Organen
Raar maar waar, ook je organen kunnen je gemakkelijk hoofdpijn geven. Alle zenuwen uit je volledige lichaam passeren hoog in je nek. Alle bekabeling van het lichaam komt daar samen en kan dus irritatie gaan geven. Een langdurig darmprobleem kan dus perfect de oorzaak zijn van je chronische hoofdpijn en nekstijfheid.
Oorzaak 5: Stress
Stress heb je nu en dan eens nodig. Maar wanneer de stress niet meer weggaat en continue aanwezig is, is dit niet meer gezond voor je lichaam. Je gaat bepaalde hersenzones gaan overprikkelen, die op hun buurt nauw in verbinding liggen met hoge nek. Speelt jouw nekpijn steeds weer op tijdens de drukke periode op het werk? Denk dan eens aan een strategie om je werklast wat beter te verdelen. Je nek en hoofd gaan je dankbaar zijn.
Wat is de kostprijs van een bezoek aan je kinesist? Wat zijn de geldende tarief voor kinesisten? Welke terugbetalingen voorziet de sociale zekerheid?
Welk deel betaalt de overheid terug?
De overheid betaalt een gedeelte terug van je bezoek aan je kinesist. Men spreekt van een “terugbetaling”. De overheid betaalt standaard ongeveer twee derde terug, maar enkel als de kinesist de prijzen voorgesteld door de overheid (de “conventie”) volgt.
Maar er zijn een boel problemen met die afspraak tussen de overheid en je kinesist:
De vergoeding je kinesist zakt elk jaar. Deze werden sinds 2010 niet meer bijgewerkt, en zijn sindsdien met 10% gedaald (gecorrigeerd voor indexatie). Allerhande kosten (huur, apparatuur etc) blijven wel stijgen natuurlijk.
Er is veel onzekerheid. De kleine lettertjes van de conventie veranderen elk jaar ingrijpend. Het is dus lastig voor je kinesist om de afspraak met de overheid correct te volgen.
De overheid maakt het je moeilijk om je werk kwalitatief te doen. Je kan niet blijven investeren in dure bijscholingen en kwaliteit, terwijl het loon aan de andere kant blijft dalen.
In het kort: de overheid bespaart. Ook op de uitgaven voor kinesitherapie. Minister De Block dreigt er zelfs mee om de kinesitherapie uit de terugbetaalde gezondheidszorg te halen. Je bezoek aan je kinesist zou dan niet meer terugbetaald worden, tenzij je een duur aanvullend pakket hebt bij je ziekenfonds.
Wat betekent dit voor jou?
Heb je regelmatig een kinesist nodig? Je zal de aanhoudende besparingen bij de kinesisten voelen. De kans dat je bij een goede kinesist meer uit eigen zak moeten betalen is reëel.
Wij voorspellen namelijk dat je twee types kinesisten zult overhouden:
Kinesisten die wel de conventie volgen. Financieel is dit niet haalbaar om topkwaliteit te handhaven. Dit worden massapraktijken. Je moet nu eenmaal meer patiënten per uur kunnen doen om de zaken te laten draaien.
Kwalitatieve privépraktijken, waarbij je meer zult moeten betalen. Deze zullen de conventie niet volgen. En bv. aanrekenen in functie van graad van specialisatie.
Dit zijn 2 extreme voorbeelden; ik vrees wel dat dit meer en meer de realiteit zal worden. We hoeven maar bij de noorderburen te kijken.
Als kinesisten zouden wij al tevreden zijn als er een gelijke terugbetaling voorzien wordt voor alle kinesisten. Onafhankelijk van onze keuze voor de conventie. De patiënt moet vrije keuze kunnen krijgen. Het kan toch niet zijn dat de overheid kwaliteit afstraft. Momenteel bestaat er een ongelijkheid in terugbetaling.
Wat kan ik hieraan doen?
Gelukkig kan je hier iets aan doen! Volg ons stappenplan:
Vertel iedereen over deze besparingen. Deel dit artikel via de sociale media;
Stuur een bericht naar onze minister De Block. Dit kan via emailadres info.maggiedeblock@minsoc.fed.be of direct via het contactformulier hieronder.
We vinden het belangrijk dat er veel berichtjes gestuurd worden naar de minister. Daarom storten we 2,5 euro per verstuurde aanvraag aan een goed doel.
Je hebt rugpijn en je vraagt aan een vriend of collega hoe zij er van zijn verlost geraakt. Je doet hetzelfde als je vriend/collega en toch blijf jij met je klachten lopen. Had je dan een slechte therapeut? Heeft die collega overdreven? Ben jij er dan echt zo slecht aan toe dat ze jou niet kunnen helpen?
Vraag aan tien therapeuten hoe zij rugpijn behandelen in hun praktijk en je zal tien verschillende oplossingen en methodes horen. Vraag je aan honderd mensen met rugpijn welke behandelingen zij allemaal al hebben gehad? Je zal weer allemaal verschillende antwoorden krijgen. En wanneer je dan vraagt welke behandeling er effectief hielp, zal er weer een grote variatie in oplossingen zijn. Waarom hebben zoveel verschillende therapieën, zoveel verschillende effecten bij mensen?
De heilige koe
Er is geen zaligmakende therapie die erin slaagt om alle rugpijn behandelen. In eerste instantie is het belangrijk de echte oorzaak van je pijn te gaan vinden. Dit stemt niet altijd overeen met wat er op medische beeldvorming te zien is. Maar al te vaak wordt vandaar uit vertrokken. Dan kan je snel op een dwaalspoor zitten. Het is ook niet noodzakelijk de locatie waar je pijn voelt.
Elke oorzaak heeft zijn aanpak en een optimale therapie om deze te behandelen.
Niet enkel de fysieke oorzaak is belangrijk. Ook de individuele cocktail van de factoren die mee jou pijn kleuren. Zo kan jij dezelfde rugklachten als je buurvrouw hebben, maar toch een andere revalidatietraject nodig hebben. In functie van jouw job, persoonlijke situatie, karakter en fitheid. Vandaar dat een individuele benadering van een probleem belangrijk is. Rugpijn is geen eenheidsworst.
Welke therapie is dan beter?
We kunnen gaan voor de klassieke kinesitherapie, een rugpijnspecialist, Mckenzie therapeut, manueel therapeut, acupuncturist, osteopaat, … er zijn er zovelen.
Belangrijk dat je een therapeut hebt die geen oogkleppen op heeft en al zijn/haar patiënten op dezelfde manier behandelt. Nog belangrijker is dat je deze persoon vertrouwt. Vertrouwen is cruciaal voor een positief resultaat bij chronische rugklachten.
Kies zeker voor iemand die zich regelmatig bijschoolt. Alleen zo kan je up to date blijven over de laatste nieuwe ontwikkelingen in het medische landschap.
80% Van de bevolking heeft last van zijn rug of zal ooit last krijgen van lage rugpijn. Dit is enorm veel en dus bijgevolg ook een groot maatschappelijk probleem. Iedereen heeft er wel eens mee te maken, maar nog te weinig mensen weten wat rugpijn juist is. Of mensen kunnen zich niet inbeelden wat er juist aan de hand is. Rampscenario’s gaan de ronde, mensen gaan bewegingen gaan vermijden, we gaan massaal aan de pillen, enz… Iedereen doet maar wat, maar vaak zijn enkele eenvoudige trucjes voldoende om u weer op de been te krijgen en fit te houden.
Hoe ziet een normale rug eruit?
We hebben in een wervelzuil allemaal bouwstenen (wervels) met daartussen stootkussentjes (discussen). Deze worden mooi aan elkaar gehouden door de vorm van de wervels, spieren en ligamenten erond. Een stevige toren waarvan we veel vragen. Je rug moet stevig en solide zijn, maar tegelijkertijd ook flexibel genoeg om voldoende beweging toe te laten. Dit evenwicht is al een huzarenstukje van de natuur. We hebben natuurlijke krommingen in onze rug. Een holte in de nek en onderrug afgewisseld door een bolling in de middenrug. Deze afwisseling werkt als een veer en helpt ons schokken op te vangen.
Deze curves gaan de basis zijn van ons handelen in het dagdagelijkse leven. We gaan steeds proberen deze natuurlijke curves te respecteren. Dit is dan ook de belangrijkste regel bij rugpreventie.
Waar loopt het fout?
Er zijn veel verschillende oorzaken voor lage rugpijn. Maar in 80% van de gevallen kunnen de klachten gelinkt worden aan een drukverschil in de tussenwervelschijf of discus. Je hoeft daarom nog geen discushernia te hebben. Ik help je even om te visualiseren. Beeld je een gelkern in die omringd wordt door stevig banden. Denk hierbij aan een ‘boekje’ van de bakker of een ‘soussje’. Je gaat duwen op de ene kant en de patisseriecrème komt er langs de andere kant uit en vice versa.
Telkens als je gaat vooroverbuigen of lang gestrekt staan, ga je dus deze geldkern in de andere richting duwen. Dit is niet erg, zolang je daarna voldoende de tegenovergestelde beweging maakt. Je moet gaan compenseren voor de gelverschuiving die je maakte. En dit in de tegenovergestelde richting.
Gewoonte
Het is een kwestie van gewoonte en gezond verstand. Denk na welke beweging jij de ganse dag doet. Zit je een volledige werkdag aan je bureau? Ga dan compenseren door voldoende strekking in je rug te brengen. Sta je nek gans de dag monotoon recht. Ga dan meer variaties in je houding steken en buig je rug eens. Alles draait om het respecteren van de curves en bewegingen gaan compenseren.
Een tenniselleboog komt heel vaak voor. Het is een overbelastingsblessure van de elleboog. Hierdoor ontsteken de strekspieren van de pols ter hoogte van de aanhechting (buitenkant elleboog).
Wie riskeert een tenniselleboog?
Deze aandoening zie je niet alleen bij professionele sporters zoals tennissers. Ook mensen die veel op de computer werken hebben er vaak last van. Werk waarbij de onderarm vaak wordt gedraaid, zoals bouwvakkers en schoonma(a)k(st)ers lopen een verhoogd risico.
Klassieke behandeling
Hoe verloopt de klassieke behandeling? De geneesheer zal je in eerste instantie rust en ontstekingsremmers voorschrijven. Met “rust” bedoelen we hier een vorm van aangepast werk. Eventueel wordt ook een tape aangebracht. Gipsen of het aanbrengen van een brace is minder ideaal omdat je er spierkracht door verliest.
Genezen van een tenniselleboog kan lang duren. Je riskeert dat je er chronisch pijn zult hebben. Je kan dan kinesitherapie gaan volgen. Tijdens behandeling door de kinesist zullen vooral excentrische oefentherapie, stretchen en shockwave de belangrijkste therapievormen zijn.
Als het lang blijft duren
Indien je tenniselleboog langer dan 1 maand blijft aanhouden, spreekt men van een chronische tenniselleboog. De pijn blijft aanhouden, maar vaak is er geen sprake meer van een echte ontsteking. Je lichaam blijft pijnlijke prikkels naar je hersenen sturen.
In geval van een chronische tenniselleboog is shockwave je beste optie. Indien dit niet verbetert kan je ook nog een PRP-behandeling (Platelet Rich Plasma-therapie) bij je arts proberen. Dan injecteren ze een concentratie aan bloedplaatjes van jezelf in de pijnlijke regio.
Wanneer al deze behandelingen niet werken, mag je zeker zijn dat de klachten gelinkt zijn aan je nek en de zenuwen die daar vertrekken. Uitstralingspijn en overprikkeling van je zenuwen geven ook de klachten van een tenniselleboog. Een manueel neurotherapeut kan dit testen met de techniek “strijken en prikken”.
Dubbele tenniselleboog
Ja, het komt voor! Het komt ook vaak voor dat mensen in de loop van de tijd een tenniselleboog aan de andere arm ontwikkelen. In dit geval kan je ervan zeker zijn: het is geen overbelastingsletsel. De nek en eventueel je gehele rug zijn hiervoor verantwoordelijk. Je hoeft hiervoor geen nek of rugpijn te hebben. Je zenuwen kunnen overprikkeld geraken gedurende de jaren door verschillende oorzaken. Op een bepaald moment loopt je emmertje over en ontwikkel je klachten.
In dit artikel leg ik uit wat de oorzaak is van pijn in de middenrug, en wat je er tegen kan doen. Hopelijk kan ik je hiermee helpen!
Oorzaken van rugpijn in de middenrug
Pijn in de middenrug start vaak nadat dat je iets verkeerd hebt getild. Je heft iets zwaar op, houdt je adem in terwijl je veel kracht op je rug zet. Je kan veel problemen vermijden door een goede rughygiëne: dat zijn een aantal tips om rugvriendelijker te heffen en tillen. Lees ons artikel met tips voor het heffen en tillen.
De pijn in de middenrug kan ook een gevolg zijn van langdurige stress die zich opstapelt. Je dagelijks stressniveau stijgt. Je raakt vermoeider en vermoeder dan krijg je plots rugpijn als je naar iets reikt, of gewoon eens niest.
Bij beide oorzaken is je diafragma de hoofdoorzaak. Je diafragma of middenrif is meestal de oorzaak van pijn in de middenrug. Je gaat deze steeds gebruiken bij het heffen van zware voorwerpen, al zeker wanneer je je adem gaat inhouden om extra kracht te zetten.
Dankzij de hulp van Fien kon ik snel achterhalen wat de oorzaak was van mijn rugpijn in het midden van mijn rug. Zo raakte ik snel van de pijn vanaf. Bedankt Fien!
Bernard, Harelbeke
Wanneer je gestresseerd bent, neemt de spanning in je diafragma toe. Je gaat de werking van je diafragma vertragen en bemoeilijken.
Je diafragma .. oorzaak van rugpijn
Je diafragma is een koepelvormige spier en komt gespannen te staan. Bij spanning krijg je een druk in het middelste deel van je rug. Wanneer de spierspanning nog toeneemt, gaan je ribben ook onder druk staan. Ze kunnen niet meer voldoende bewegen en zetten hierdoor ook weer druk op die middenrug via de gewrichtjes.
De spierpijn in je midden rug wordt veroorzaakt zowel door de spierspanning zelf als de spanning via de gewrichtjes van de ribben.
Ok, maar waarom doen alle bewegingen pijn?
Wanneer je pijn hebt in die middenrug is het vaak moeilijk een positie te vinden die geen pijn doet. Je hebt pijn bij het diep inademen, snel draaien en ook je andere spieren voelen gespannen aan.
Dit ligt vooral aan het feit dat die middenrug bijna bij elke beweging wordt gebruikt. Dit is het meest centrale punt van lichaam. Je kan je bijna geen beweging inbeelden zonder dat die middenrug mee in actie komt.
Eenmaal deze regio van de rug uit balans is het zeer moeilijk om een pijnvrije houding te vinden. Dit wil niet direct zeggen dat het zeer ernstig is, maar het voelt wel veel intenser aan.
Centrum van ons lichaam
Heel veel cruciale fysiologische en anatomische processen en structuren passeren het centrum van ons lichaam. Alleen al anatomische gezien liggen onze longen, hart, lever, maag, slokdarm, milt, pancreas, darmen, … allemaal in deze regio. Deze organen liggen allemaal op of onder ons diafragma (middenrif). Wanneer er dus een overbelasting of probleem is in een van deze organen komt het diafragma onder spanning te staan. We moeten dus de spanning in het diafragma behandelen om de pijn in de middenrug te minderen. Maar ook naar de onderliggende organen moet je eens gaan kijken. Het is nu eenmaal de bedoeling dat je langdurig van je klachten verlost geraakt.
Hoe voel je dit?
Hoe voelt zo’n gespannen diafragma nu aan? Je voelt je beperkt in je ademen. Lichte kortademigheid en eventueel zelfs spanning in het keelgebied. Je beide armen in de lucht steken naast je oren zal voor meer rekgevoel in de buikregio zorgen. Ook kan je een spanning ervargen vooraan aan het borstbeen. Eventueel zijn zelfs je ribben gevoelig.
Je diafragma is een grote koepel in het midden van je lichaam en gaat dus overal waar hij aanhecht spanning kunnen geven.
Behandeling pijn in de middenrug
Met speciale manipulatietechnieken kan je middenrif en diafragma losgemaakt worden.
Er zijn nog een aantal zachtere technieken die ook helpen. Via de buikholte en de onderste ribben wordt je middenrif dan langzaam losgemaakt.
Bij complexere gevallen gebruik ik ook specifieke relaxatie en ademhalingstechnieken. Die kunnen ook bij jou helpen!
in zit 
in lig
