Categorie: Oefeningen
-
Hoe kan je de pijn verlichten bij facetartrose?
Bij facetartrose (artrose in de facetgewrichten) duw je bij het strekken van je rug je gewrichten tegen elkaar. Dit leidt tot bijkomende pijn. Gelukkig ken ik een goede oefening die je hierbij kan helpen. Bij deze oefening maken we de omgekeerde beweging. We gaan dus ruimte maken in de facetgewrichten en daardoor verlichting creëren. Indien […]
-
De belangrijkste basisoefening bij lage rugpijn
Er is maar één basisoefening bij lage rugpijn. Lage rugpijn is een uitermate vervelend probleem. Er zijn vele oorzaken mogelijk en deze gaan we hier niet opsommen. Lees ons artikel Begrijp je lage rugpijn als je hierover meer wilt weten. Andere oorzaak, andere oplossing Wat wél belangrijk is: elke oorzaak van lage rugpijn vraag zijn […]
-
Rugversterkende oefening voor een nog sterkere rug
Een rugversterkende oefening kan van kapitaal belang zijn bij de revalidatie van een rug. De oefeningen hieronder beschreven zijn niet voor beginners, maar voor mensen die al wat diepe rugspieren hebben getraind. Lees dus eerst het volledige bericht vooraleer je aan de slag gaat. Rugstrekken is een veel gebruikte oefening met een rugversterkende werking. Deze rugversterkende […]
-
Mobiliserende oefeningen tegen lage rugpijn
Er zijn honderden oefeningen tegen chronische lage rugpijn. Met mijn ervaring weet ik welke oefeningen de beste impact hebben op je rugklachten. Hier de twee oefeningen tegen lage rugpijn die ik het meest aanraad aan mijn patiënten. Ga op je rug liggen Neem je kniën vast Trek beide knieën op Hou dit zo’n 20 seconden […]