Kaia – app tegen rugpijn

Op deze website vind je een lang overzicht van hulpmiddelen om je rugpijn onder controle te houden. Standing desks, wiebelkussens, speciale schermen, pillen, etc.

Goed nieuws: er zijn ook apps.

Vorige week werd de eerste rugpijn-app “medisch goedgekeurd”. Deze app komt uit in gans de EU, en heeft als doel rugpijn te bestrijden.

De app heet “Kaia”, en is de eerste en enige medisch goedgekeurde rugpijn-app in de EU.

De Kaia-rugpijn-app is ontwikkeld door digitaal therapiebedrijf Kaia Health in samenwerking met fysiotherapeuten, orthopedisch chirurgen en klinisch psychologen. De app biedt video-oefeningen met onderwijs, fysiotherapie en psychologische strategieën. Gebruikers kunnen online chatten met een fysiotherapeut of sportwetenschapper voor vragen over motivatie en oefeningen.

Kaia – laat rugpijn je leven niet vergallen

In een onafhankelijke klinische studie die onlangs in NPJ Digital Medicine is gepubliceerd, meldden patiënten die Kaia gebruikten significant lagere pijnniveaus in vergelijking met de controlegroep die werd behandeld met kinesitherapie en online video’s.

We zijn benieuwd of dit type apps ook in België zal verschijnen.

Vijf goede gewoontes bij rugpijn

Jong en oud, man en vrouw, bijna iedereen krijgt tijdens zijn leven last van rugpijn. De 21ste eeuw wordt gekenmerkt door een zittende (‘sedentaire’) levensstijl en langdurig gebruik van smartphones en tablets.

De volgende goede gewoontes kunnen je helpen bij je rugpijn.

Stop met roken

Roken is slecht. Het is niet alleen slecht voor je longen voor je gezondheid in het algemeen, roken kan ook rugpijn veroorzaken. Nicotine bemoeilijkt de bloedstroom rond het ruggenmerggebied en dit kan leiden tot chronische pijn.

Draag geen ongemakkelijke schoenen

Velen van ons dragen hakken of slecht zittende schoenen. Omdat ze nu eenmaal in de mode zijn. We denken dan aan sneakers of laarzen. Als je deze schoenen wilt dragen, trek dan dikke sokken aan. Draag ook zo kort mogelijk je hakken.

Rust voldoende

Zorg ervoor dat je voldoende rust. Let hier speciaal op als je de eerste tekenen van rugpijn voelt. Ga liggen en strek je benen en ontspan je om overmatige belasting van spieren te verminderen.

Workaholic? Stop ermee!

Er is een verschil tussen van je werk houden en een beetje te veel van je werk houden. Neem wat om te rusten of te sporten, doe iets dat je helpt om je gedachten en werkstress af te leiden. Dit kan helpen om je rugpijn te verminderen.

Laat je gsm (soms eens) liggen

Dit is allicht geen verrassing. Als je constant op je telefoon of tablet bezig bent, heb je een hoge kans op rugpijn. Dit komt omdat je je ruggenwervel langere tijd in een “onnatuurlijke” houding houdt. Je kan je gsm of tablet natuurlijk blijven gebruiken, maar doe dit met mate.

Denk jij aan nog andere goede gewoontes? Laat het hieronder weten als reactie!

Terugbetaling osteopathie bij rugpijn

Een snelle reactie op het artikel dat vandaag in De Standaard verscheen over de werkzaamheid van osteopathie bij rugpijn.

“Een osteopathische behandeling van lage rugpijn is effectief én kostenbesparend”

Gezondheidseconoom Lieven Annemans

De grote impact van (lage) rugpijn

Lage rugpijn is een groot maatschappelijk probleem. Tot 2/3 van de bevolking heeft er last van. Het is ook een aandoening die vaak tot werkverlet leidt, met een bijhorende grote impact voor zowel de betrokkene als zijn werkgever.

Je zou dus aannemen dat onze sociale zekerheid, onze overheid, hier voldoende aandacht aan geeft.

Maar .. historisch weinig aandacht voor rugpijn

De overheid heeft een grote rol in het sturen van de zorg. Om dit te bereiken kan ze spelen met terugbetalingssystemen, vaste tarieven, etc.

Historisch gezien heeft de overheid weinig aandacht gehad voor de problematiek van lage rugpijn. Vergeleken met tandzorg, hart-en-vaatziekten, kanker, … worden er weinig middelen vanuit de sociale zekerheid beschikbaar gesteld.

Het gebrek aan middelen vertaalt zich in lage tarieven voor kinesisten (36 cent voor een huisbezoek! 10 jaar lang geen indexatie!) en hierdoor indirect in een te beperkte professionalisering van die sector. Dit helpt de problematiek van de rugpijn niet verder.

Osteopathie en kinesitherapie helpen allebei bij rugpijn

Het is langer geweten dat osteopathie en kinesitherapie helpen bij lage rugpijn. Zo heeft het “Federaal Kenniscentrum voor de gezondheidszorg” een klinische richtlijn opgesteld waarin niet-invasieve interventies aangeraden worden als eerste stap bij rugpijn.

(Manuele technieken) bieden een klinisch voordeel bij pijnbestrijding en het verbeteren van de functie, wanneer ze worden gecombineerd met een actieve aanpak (bv. oefeningen).

Federaal Kenniscentrum voor de gezondheidszorg

Het gaat hierbij om manipulaties, mobilisatie en specifieke technieken met de zachte weefsels. Dit zijn de technieken die in het artikel van De Standaard worden vermeld. En die zowel door goede kinesisten als osteopaten worden gebruikt.

Onze oproep

Minister Maggie De Block, hierbij dus een warme oproep om

  1. Samen te zitten met de belangenverenigingen van kinesisten en osteopaten om het zorgpad concreet in te vullen;
  2. En hiervoor meer middelen ter beschikking te stellen.

Ideale sport bij rugpijn

Mensen met een zwakke rug wordt geadviseerd om zo snel mogelijk terug aan het werk te gaan, om actief te blijven, en om te blijven sporten. Dit is een belangrijk onderdeel van het “zorgpad lage rugpijn“, de behandelmethode die de overheid vooropstelt.

Want voor de rug is inderdaad niets erger dan inactiviteit. Het spreekwoord “Rust roest” is zeker op toepassing van de rug. In dit artikel gaan we daarom op zoek naar de ideale sport bij rugpijn, en geven we aan welke sporten af te raden zijn.

Waarom is blijven bewegen zo belangrijk?

Heel eenvoudig. Hoe gespierder de rug, hoe minder risico op rugpijn.

Sterkere rugspieren en een sterke core verlagen het risico op rugklachten. Een van de beste manieren hiervoor is sporten.

Niet elke sport is evenveel geschikt: sommige sporten zijn beter dan anderen, sommige sporten kunnen zelfs een echte marteling voor de rug betekenen.

Welke sporten worden afgeraden?

  • Ruwe sporten, zoals rugby, worstelen (logisch!);
  • Sporten die zorgen voor “schokbelastingen”, zoals racketsporten (tennis, tafeltennis, badminton, squashen…), trampolinespringen, hardlopen;
  • Sporten die vereisten dat je een geforceerde, krampachtige positie inneemt, zoals judo, roeien, kanoën, gewichtheffen.

Gelukkig zijn er ook een heleboel sporten aangeraden voor mensen met rugpijn?

Is er een ideale sport bij rugpijn?

Welke zijn de aanbevolen sporten voor mensen met een zwakke rug?

Drie sporten worden sterk aangeraden: zwemmen, wandelen en fietsen.

Zwemmen

Zwemmen is de veruit de beste activiteit voor mensen met rugklachten. Bij zwemmen belast je je ganse lichaam, en door de verlaagde gewicht in het water worden je spieren en ruggenwervels minder belast. Het is hierdoor een volledige therapie om rugklachten te behandelen.

Wandelen

Wandelen kan iedereen. Gelukkig is het een zeer goede lichamelijke activiteit. Je helpt je rug en wervelkolom zowel bij lange als korte afstanden, zowel in een gematigd als een snel tempo.

Fan van hardlopen of snelwandelen? Let erop dat je paslengte niet te groot is. Het is beter om je stapfrequentie (het aantal stappen per minuut) te verhogen in plaats van de paslengte te vergroten. Hoe groter de paslengte, hoe groter de draaiing die hiervoor nodig is, en hoe groter de belasting voor je wervelkolom.

Fan van lange wandelingen? Zorg dan voor een normale staplengte en beperkte stapfrequentie. En beperk het gewicht in je rugzak.

Fietsen

Als laatste: actief zijn op de fiets. Belangrijk punt: zorg voor een goede positief op de fiets, zodat je niet te verkrampt op je fiets zit, want dit belast je wervelkolom onnodig.

Fietsen helpt om rugpijn te vermijden .. maar enkel als je een goede houding op de fiets aanneemt.

Joggen of niet?

Bij het hardlopen moet je ruggengraat elke stap de tienvoud van je gewicht torsen. Bovendien ontstaan schokgolven die je knieën, wervels, etc belasten.  Het resultaat is dat er een bijkomend risico voor de wervels bestaat … maar joggen is niet verboden. Dit is niet de ideale sport bij rugpijn, maar het blijft mogelijk.


Hardlopen belast de rug .. let op.

Neem extra voorzorgsmaatregelen als je wilt blijven lopen met rugpijn. Informeer bij je arts / kinesist, zorg voor goede schoenen, etc.

Richtlijnen over duur arbeidsongeschiktheid bij rugpijn

Maggie de Block liet vorige maand weer van zich horen. Onze minister zou graag richtlijnen opstellen om de arbeidsongeschiktheid aan te pakken. Volgens haar kunnen huisartsen onvoldoende zelf die inschatting maken of er zit volgens haar een te groot verschil op de voorschrijfgedrag. 

De Block wil richtlijn over duur arbeidsongeschiktheid bij rugpijn

“Minister van Volksgezondheid Maggie De Block (Open Vld) heeft het Nationaal College voor Sociale verzekeringsgeneeskunde de opdracht gegeven om voor acht ziektebeelden (oa. lage rugpijn) de duur van arbeidsongeschiktheid vast te leggen. Dat schrijft het huisartsenvakblad MediSfeer vandaag.

“De richtlijnen zullen een duidelijk kader vormen waaraan artsen het voorschrijven van de periode van arbeidsongeschiktheid kunnen aftoetsen. Ze kunnen dus vooral beschouwd worden als een hulp- en werkmiddel voor artsen”, klinkt het op kabinet-De Block. Volgens de minister is er op het terrein een “verschillend voorschrijfgedrag” voor gelijkaardige klachten.

In de volgende fase, die momenteel loopt, worden de richtlijnen opgesteld. Leeftijd speelt daarbij een belangrijke rol, net als de aard van het werk dat de patiënt uitvoert.

Minister De Block wil de resultaten nog tijdens deze legislatuur, maar de implementatie van de richtlijn zal zich uitstrekken tot een stuk in de volgende regeertermijn.

Bedenkingen

Hoe nobel de bedoelingen van onze minister zijn om een tool te ontwikkelen ter ondersteuning van de artsen. Dit alles heeft de schijn van een nieuwe besparingsmaatregel te zijn. Het woord schijn is hier zelfs niet meer op zijn plaats.

Door het onderzoek te laten voeren door de mutualiteiten kan je geen neutraal resultaat verwachten. Zij zijn het orgaan die alles uitbetalen. Hun incentive is dus voornamelijk het aantal ziektedagen zo laag mogelijk te houden.

Is het niet zo dat elke werkende mens liever gaat werken i.p.v. thuis te zitten met rugpijn? Niemand wil even arbeidsongeschikt zijn. Enkel wanneer het noodzakelijk is. Er zijn overal mensen die van het systeem profiteren, maar grotendeels van de populatie wil gewoon normaal en gezond zijn.

Wat met rugpijn?

Het verschot? Lumbago? Hernia? Spierscheur? Chronische rugpijn? Facetartrose?… Gaan ze iedereen over dezelfde kam scheren?

Bij het zien van 10 mensen met herniaklachten, zal men 10 verschillende verlopen kennen. De ene zal vroeger weer op de been zijn dan de andere. Het niveau van de hernia zal verschillen. Zit er druk op een zenuwwortel? Heeft de persoon nog andere klachten? Is het de eerste keer of al de derde maal prijs?…

Zoveel verschillende factoren die een herstelproces van een persoon beïnvloeden. Waarom zouden we dat in hokjes willen gieten?

Besparing

Het is ondertussen al duidelijk dat dit nieuwe project een grote besparing zal betekenen.

Ik ben de eerste om te begrijpen dat er iets moet gebeuren in onze gezondheidszorg om deze betaalbaar te houden. Dit is geen evident vraagstuk.

Ik vind het wel spijtig dat er enkel korte termijn wordt bespaard. Indien men eventjes meer geld zou spenderen aan preventie, zou op lange termijn de kosten van de gezondheidszorg kunnen dalen.

Bv. Investeer in degelijke projecten ter preventie van rugpijn. Maak mensen bewust van hun rug. Leer jongeren aan hoe ze het best hun rug in conditie houden. Leer de mensen een stukje zichzelf te behandelen als er een kwaaltje opkomt. En laat niet alles escaleren tot het moment dat mensen medicatie moeten slikken of nood hebben aan een zware operatie met een uitgebreide revalidatie.

Maak de klik van curatief (genezen) naar preventief (vermijden). Helaas heeft men daar geen oog voor. Een legislatuur duurt maar 6 jaar en daarna is het hun zorg niet meer.

Spijtig is dat.

Wat kunnen we zelf doen?

Vermijd het krijgen van rugpijn. De blog staat boordevol tips om je rug in conditie te houden.

Wil je dat beetje meer en wil je je gezondheid echt in eigen handen nemen en niet alles overlaten aan het systeem? Schrijf je in voor mijn nieuwste project…de “back box“.

Back Box

Bestel via mail je eigen Back Box. In dit gezondheidspakket zit alles wat je nodig hebt om je rug in conditie te houden/krijgen.

Materiaal om je rug te mobiliseren, versterken en pijnlijke spieren aan te pakken.

Dit alles met begeleidende steekkaarten, die je uitleggen hoe alles werkt en hoe je bepaalde oefeningen moet uitvoeren.

Workshop

Niet zeker van je stuk? Of heb je liever eens wat persoonlijker advies? Je kan je steeds inschrijven voor onze workshops waarbij we in beperkte groep leren omgaan met het materiaal.

Zo krijg je alle tips en tricks mee in de les en zijn je oefeningen nog eens aangepast aan jouw problematiek.

Wacht niet tot je klachten krijgt. Wees slim en kies voor de preventieve weg.

Beter vermijden dan genezen!