Tag: oefeningen
-
Help! Ik heb sciatic
Het sciatic zoals mensen zeggen. Een synoniem is ischialgie. In dit artikel beschrijf ik wat deze aandoening is, wat de oorzaak is, en wat je eraan kunt doen. Hoe ontstaat deze aandoening? Dit gaat meestal om symptomen die zich in de lage rug manifesteren en uitstralen over je bil tot achteraan het been. Dit kan…
-
5 simpele rugoefeningen
Rugoefeningen die je rug fit houden Er zijn heel wat rugoefeningen terug te vinden die je helpen met je rugpijn. Spierversterkende oefeningen in allerlei moeilijkheidsgraden, stabilisatie oefeningen om je natuurlijke korset op te trainen, yoga enz. Hoe belangrijk al deze oefeningen ook zijn, toch is een mobiele rug van even groot belang. Wanneer je even…
-
Week van de Rug 2023
We geven je graag meer informatie over de Nationale Week van de rug, ook gekend als de week van de rugpijn. Een week lang krijg je gratis advies over je rugpijn. Ook deze website wegmetrugpijn.be doet daaraan mee! In België wordt de week van de rug georganiseerd door de Belgische Vereniging van Chiropractors. In Nederland…
-
Hoe kan je de pijn verlichten bij facetartrose?
Bij facetartrose (artrose in de facetgewrichten) duw je bij het strekken van je rug je gewrichten tegen elkaar. Dit leidt tot bijkomende pijn. Gelukkig ken ik een goede oefening die je hierbij kan helpen. Bij deze oefening maken we de omgekeerde beweging. We gaan dus ruimte maken in de facetgewrichten en daardoor verlichting creëren. Indien…
-
Tips voor perfecte oefeningen bij pijn in de onderrug
Ondertussen weten jullie al dat het belangrijk is om de rug- en buikspieren te trainen. Bij buikspieren denk je direct en die knappe wasbordjes bij de mannen en een strak afgelijnde buik bij de dames. Dat zijn onze oppervlakkige buikspieren, de fitnessfanaten trainen deze het liefst. In het kader van rugstabiliteit en pijn in de…
-
De belangrijkste basisoefening bij lage rugpijn
Er is maar één basisoefening bij lage rugpijn. Lage rugpijn is een uitermate vervelend probleem. Er zijn vele oorzaken mogelijk en deze gaan we hier niet opsommen. Lees ons artikel Begrijp je lage rugpijn als je hierover meer wilt weten. Andere oorzaak, andere oplossing Wat wél belangrijk is: elke oorzaak van lage rugpijn vraag zijn…
-
Rugversterkende oefening voor een nog sterkere rug
Een rugversterkende oefening kan van kapitaal belang zijn bij de revalidatie van een rug. De oefeningen hieronder beschreven zijn niet voor beginners, maar voor mensen die al wat diepe rugspieren hebben getraind. Lees dus eerst het volledige bericht vooraleer je aan de slag gaat. Rugstrekken is een veel gebruikte oefening met een rugversterkende werking. Deze rugversterkende…
-
Mobiliserende oefeningen tegen lage rugpijn
Er zijn honderden oefeningen tegen chronische lage rugpijn. Met mijn ervaring weet ik welke oefeningen de beste impact hebben op je rugklachten. Hier de twee oefeningen tegen lage rugpijn die ik het meest aanraad aan mijn patiënten. Ga op je rug liggen Neem je kniën vast Trek beide knieën op Hou dit zo’n 20 seconden…
-
Ischias, wat is het en hoe los je het op?
Ischias is uiterst vervelend. Je hebt teveel en te lang dezelfde oefening gedaan? Je hebt iets zwaar opgetild? Of misschien was je betrokken bij een ongeluk of een val die invloed had op uw onderrug? Of je hebt te lang in dezelfde positie gezeten? Wat je ook hebt uitgespookt, je weet dat er iets is…