Tag: lage rug
-
Tuinieren met rugpijn doe je als volgt
Een pijnlijke rug hoeft niet het einde te betekenen van je mooie moestuin. Ontspanning, beweging en buitenlucht zijn zeer belangrijk. Kom uit je isolement en ga aan de slag. Tuinieren kan zeer belastend zijn voor de rug. Spitten, kruiwagen duwen, gebukt werken, …. Als rugpatiënt weet je maar al te goed dat dit niet goed…
-
Mobiliserende oefeningen tegen lage rugpijn
Er zijn honderden oefeningen tegen chronische lage rugpijn. Met mijn ervaring weet ik welke oefeningen de beste impact hebben op je rugklachten. Hier de twee oefeningen tegen lage rugpijn die ik het meest aanraad aan mijn patiënten. Ga op je rug liggen Neem je kniën vast Trek beide knieën op Hou dit zo’n 20 seconden…