lage rugpijn oefeningen

Hier hebben we twee gemakkelijk lage rugpijn oefeningen. Heb je veel last, herhaal deze oefeningen een aantal keer. Bij lage rugpijn schieten de spieren vaak in een kramptoestand. Belangrijk om dan de doorbloeding te verhogen door de spieren wat te ontspannen en te stretchen. Lig op je rug, handen in je nek. Buig je knieën …

Oefeningen tegen lage rugpijn

Er zijn honderden oefeningen tegen chronische lage rugpijn. Met mijn ervaring weet ik welke oefeningen de beste impact hebben op je rugklachten. Hier de twee oefeningen tegen lage rugpijn die ik het meest aanraad aan mijn patiënten. Ga op je rug liggen Neem je kniën vast Trek beide knieën op Hou dit zo’n 20 seconden …