facetartose Archieven » Weg met rugpijn

Vandaag is het Onze-Lieve-Vrouw Hemelvaart, een feestdag. En dus had ik deze namiddag tijd om even voor de televisie te blijven hangen. Ik kwam een televisiereclame tegen voor Helix Original.

Een typisch revolutionair product zoals je ze enkel tegenkomt op Tek tv-shop. Ik geef je hierover graag mijn mening!

Wat is Helix Original?

Volgens hun website:

Helix Original is een revolutionair product voor mensen met stijve gewrichten. Dankzij de natuurlijke extracten uit slakkenslijm dat bekendstaat voor zijn talloze heilzame eigenschappen, vermindert u uw dagelijkse pijn. Het combineert natuurlijke elementen die ontstekingen in de gewrichten verminderen.
Gebruik Helix elke dag en na 3 tot 4 weken zult u de resultaten voelen.Uw gewrichten zullen minder stijf zijn, u zult vlotter bewegen en een echte verlichting van de pijn ervaren!

Wat is de samenstelling? Wat zegt de bijsluiter?

Helix Original is een voedingssupplement met als belangrijkste ingrediënten glucosamine, chondroïtine en .. slakkenslijm:

Van glucosamine weet men uit wetenschappelijk onderzoek dat het de kraakbeenstofwisseling kan herstellen, beschadigd kraakbeen herstelt en ook lichte ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het helpt bij artritis en artrose. Lees onze tips bij artritis en onze tips om pijn bij artrose te beperken.
Chondroïtine(sulfaat): hoewel het één van de belangrijkste bestanddelen van het kraakbeenweefsel is, is wetenschappelijk niet aangetoond dat het helpt bij pijnlijke gewrichten;
Slakkenslijm zou magische eigenschappen hebben, en helpen tegen puistjes, rimpels, littekens, … en nu blijkbaar ook tegen gewrichtspijn. Ik moet je teleurstellen, het helpt niet tegen je gewrichtspijn.

Het goede nieuws is dat er effectief nuttige ingrediënten zitten in het voedingssupplement: glucosamine en chondroïtine. Deze stoffen worden door veel mensen, jong en oud, gebruikt om pijn door artrose te verminderen. Die gebruiken trouwens niet het (dure) Helix Original maar Biocondil van het Belgisch farmaceutische bedrijf Trenker.

Is Helix Original de beste koop?

Neen. Helix kost 80 euro voor 60 pillen, dus bijna anderhalve euro per pil. Want ze rekenen ook nog 20 euro transportkosten aan! Duurder dan Viagra! Maar wat verwacht je natuurlijk van zo’n televisiecommercial! Je betaalt voor de televisiereclame.

Beste alternatief voor Helix Original

Goedkoper, betere kwaliteit sneller in je bus

Meer info

Daarnaast ben je niet zeker van de kwaliteit. Niet alle voedingssupplementen slagen erin hun actieve bestanddeel in je bloed te krijgen. Bij sommige supplementen raken bijna geen actieve bestanddeel in je bloed! Het is daarom belangrijk om voor een goede kwaliteit te gaan.

Vul onze test in om te achterhalen waar jouw probleem zit.

Tips voor een goede rughygiëne

Wat doe ik?

Als kinesist raad ik patiënten af om Helix Original te gebruiken. Je betaalt voor de televisiereclames en het slakkenslijm.

Wil je meer waar voor je geld? Wil je bewezen kwaliteit? Dan is er Biocondil. Geen televisiereclames, geen slakkenslijm, maar werkt evengoed als Helix Original.

Rugpijn is vaak een multifactorieel probleem. Het is belangrijk alle facetten mee te nemen in de behandeling van je rugpijn. Enkel zo kan je langdurig goede resultaten boeken. De weg naar een pijnvrij leven ligt vol met inspanningen, maar ook inzichten.

Je eerste stap naar een pijnvrij leven, doe de rugtest.

Bij facetartrose (artrose in de facetgewrichten) duw je bij het strekken van je rug je gewrichten tegen elkaar. Dit leidt tot bijkomende pijn.

Gelukkig ken ik een goede oefening die je hierbij kan helpen.

Bij deze oefening maken we de omgekeerde beweging. We gaan dus ruimte maken in de facetgewrichten en daardoor verlichting creëren. Indien je zeker weet dat je facetartrose hebt is dit een ideale oefening voor jou.

Ideale oefening bij facetartrose

Maak je rug volledig bol. Zie de foto bovenaan in het artikel.

Strek je armen in kniezit volledig uit en maak je onderrug helemaal hol.

Deze oefening bevordert de flexibiliteit en vermindert de stress op je wervels. Het helpt de bloedsomloop naar de spieren, gewrichten en tussenwervelschijven te verbeteren.

Optionele oefening: stabilisatie van de wervelzuil

Ideaal doe je deze oefening na de rugstrekoefeningen die eerder aan bod kwamen. Deze houding helpt terug je rug te ontspannen.

Na het versterken, gaan we dus stretchen.

Facetgewrichten

Dit is de perfecte oefening voor mensen met rugpijn veroorzaakt door facetproblemen.

Facetartrose geeft pijn bij strekken in de rug. Wanneer deze oefening je extra last geeft of uitstraling uitlokt, ben je het best om te stoppen.

Deze oefening wordt best niet gedaan bij een discushernia of bij degeneratie van de tussenwervelschijf. Indien je deze toch doet, doe het dan met nodig voorzichtigheid en traag genoeg.

Uitvoering

Het gewicht van je lichaam trekt je dieper in deze ontspannende positie. Indien je last hebt van een instabiel bekken, wervelproblemen, knieproblemen, gebruik dan een kussen om je te ondersteunen.

Leg een kussen of een opgerolde handdoek tussen uw dijen en onderbenen (in de knieholte, maar niet te diep). Dit zal ervoor zorgen dat je minder diep gaat, maar toch goed kan ontspannen. Je zou ook een kussen kunnen leggen onder uw borst/buik.

Experimenteer een beetje en zoek welke positie jou het best ontspanning geeft. Geen enkele rug is dezelfde.

Bovenrug losmaken

Je kan je armen gestrekt naast je oren houden zodanig dat de bovenrug goed mee loskomt. Bij schouderpijn leg je je armen naast je romp. Laat je pijn je leiden naar een comfortabele positie.

Duw je borstbeen richting de grond.

Bij veel zitten

Deze oefening helpt ook je heupen te stretchen. Je bilregio waar je de ganse dag op zit kan nu rustig stretchen. Ook hier begin je met een kussen tussen je zitvlak en benen en ga langzaam dieper.

Je eerste stap naar een pijnvrij leven, doe de rugtest.