Je kent het gezegde, “eentje is geentje”? Zowel je matras als je kussen(s) spelen een rol bij het verminderen van rugpijn.
Je kiest best een kussen in functie van je slaaphouding. Je slaaphouding bepaalt waar extra ondersteuning van je wervelzuil nodig is. Zorg ervoor dat je nek mooi uitgelijnd is.
Rugslapers leggen best een kussen onder de knieën en kiezen een hoofdkussen die je nek mooi in positie houdt.
Zijliggers kunnen best een kussen tussen de knieën leggen. Kies daarnaast een hoofdkussen dat voldoende dik is, zodat het de ruimte tussen je schouder en oren overbrugt en voldoende ondersteunt.
Buikliggers leggen best een kussen onder de heup/onderbuik. Een zwangersschapskussen is hiervoor zeer goed geschikt. Neem geen dik hoofdkussen, zo plat mogelijk of zelfs helemaal geen hoofdkussen. Vermijd zoveel mogelijk het maken van extra knikken in je wervelzuil.
Ben je een snurker kan je proberen met je bovenlichaam wat hoger te leggen.
Geef een reactie