De beste matras voor ieders budget en slaaptype

De matrassenwereld is ongelofelijk complex. Niemand die door het bos de bomen nog ziet. Het aanbod is zo overweldigend en divers dat een keuze maken niet evident is.

Ik tracht je een leidraad te geven om zo tot de matras te komen die het meest geschikt is voor jou.

Een matras is een persoonlijke keuze en sterk afhankelijk van wat jij als persoon aangenaam vind. De ene heeft graag een harde matras, iemand anders zakt liever door een zachte matras. Ik geef enkel richtlijnen over de kenmerken en samenstellingen van de matras, de rest is volledig aan jou.

Rugpijn

Bij rugpijn is een goede ondersteuning van je wervelzuil van belang. Er zijn verschillende oorzaken, maar indien je rugpijn verergert door je matras heeft het vaak te maken met slechte ondersteuning of net een te harde matras zonder ruimte voor drukverdeling.

Pocketverings en traagschuimmatrassen gaan je hiervoor de beste kenmerken hebben.

Bij rugpijn zijn hybride matrassen ook interessant. Je kan het beste van verschillende werelden combineren.

Er bestaan ook totaal slaapsystemen. Die zijn natuurlijk een pak prijziger. Dan ga je werken met lattenbodems met pompsystemen. Voor de mensen die hiervoor budget overhebben is dit zeker interessant.

Buikslapers

Ook bij buikslapers is een goede ondersteuning belangrijk. Zeker in de regio van de buik. Je kan slapen met een dun kussen onder je buik indien je matras teveel doorzakt. Best is om te kijken naar een matras dat in de bekkenregio voldoende ondersteuning biedt of zich aanpast aan je lichaam

Middelzware tot stevige matrassen kunnen goed werken voor diegenen die op hun buik slapen of voor grotere mensen (100kg gewicht) die meer weerstand nodig hebben om hun gewicht op te houden. Maar een zeker flexibiliteit/zachtheid heb je toch nodig thv van schouders en heupen om zijdelingse drukken te kunnen opvangen. Teveel zachtheid/flexibiliteit gaat weer te weinig ondersteuning geven aan de drukpunten en je lichaam in de matras laten doorhangen.

Hier zou ik pocketveren– en traagschuimmatrassen aanraden.

Bij traagschuimmatrassen heb je de duurdere en iets betaalbare matrassen. Kijk gerust eens naar alle twee.

Rugslapers

Hebben het iets gemakkelijker om een matras te vinden. Vele matrassen zijn hier wel op voorzien. Toch zou ik eerder gaan voor een traagschuimmatras welke ondersteuning biedt in de onderrug.

welke ondersteuning biedt in de onderrug.

  • Gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht en gaat persoonlijk drukpunten verlichten
  • Bewegingsisolatie
  • pijnlijke gewrichten

Zijslapers

Bij zijslapers is het belangrijk om te kijken naar drukpunten. Je schouders en bekken gaan de meeste druk opvangen. Het is belangrijk een matras te hebben die niet te hard is en deze drukpunten kan opvangen zonder te elastisch te zijn. Hiervoor zijn de kenmerken van een latexmatras wel goed.

  • Heeft de neiging steviger te zijn dan schuim
  • Hoogpuntelasticiteit betekent meer comfort en drukpuntverlichting

Zwaardere mensen

De kenmerken van pocketveren– en koudschuimmatrassen geven hier de beste ondersteuning.

De matras bestaat polyurethaan. Deze matras is bij zwaardere mensen beter dan een polyether matras. Het ondersteunt het lichaam veel beter door de open celstructuur die een polyether matras niet heeft.

Rustig slapen naast elkaar

Ligt je partner veel te woelen of ben jij net degene die niet direct goed ligt? Het is aangenaam als je niet als een stuiterbal ligt naast je partner. Er zijn matrassen die de kinetische energie minder overbrengen naar de rest van de matras. In andere woorden, je voelt de persoon naast jou niet zo hard woelen en draaien.

Hiervoor is een traagschuimmatras ideaal. Dit type matras gaat niet zo snel beweging doorgeven en werkt als een demper.

  • Gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht en gaat persoonlijk drukpunten verlichten
  • Bewegingsisolatie
  • pijnlijke gewrichten

Je kan natuurlijk ook elk op een eigen matras slapen, dan heb je natuurlijk wel een spleetje tussen de matrassen. Daarvoor bestaat een wigkussen, maar dan heb je soms wel een kleine bobbel tussen jullie in. Niet zo romantisch.

Mattsleeps heeft een matras waarin je elk je eigen type matras samenstelt in één hoes. Zeker de moeite om het eens te bekijken.

Ventilatie

Bij warme temperaturen of voor mensen die veel zweten. We zweten ongeveer een halve liter water per nacht uit. Dat vocht moet ergens naartoe en een goede ventilatie kan daar een verschil maken. Sommige materialen hebben niet zo’n goed ventilerend vermogen. Indien je veel zweet tijdens de nacht is het slim hiermee rekening te houden.

Traagschuim had, vooral in zijn vroegste vorm, het probleem van slechte temperatuursregulering en was vooral slecht voor de slapers die vatbaar zijn voor opvliegers of nachtelijk zweten of die in warmere klimaten leefden. De matrastechnologie is ondertussen genoeg geavanceerd genoeg om dit probleem aan te pakken door middel van technieken zoals lichaamstemperatuur absorberende materialen en door het gebruik van verkoelende gels, koper of andere materialen in de toplaag.

Alle verenmatrassen (Bonnell– en pocketveren) geven de besten ventilatie en vochtregulatie.

Bonnell:

  • een optimale ventilatie en vochtregulatie.
  • lange levensduur
  • drukverdeling

Pocketveren:

Voordelen:

  • Betere ondersteuning
  • Goed voor zwaardere mensen en maagslapers
  • flexibel
  • goede combinatie met verstelbare lattenbodems

Nadelen:

  • Bewegingsoverdracht (je beweegt mee als je partner beweegt)

Prijsbewust

Wil of kan je geen geld uitgeven aan een matras dan heb je zeker al basismatrassen waar je zeker niet slecht op slaapt.

Terugbetaling osteopathie bij rugpijn

Een snelle reactie op het artikel dat vandaag in De Standaard verscheen over de werkzaamheid van osteopathie bij rugpijn.

“Een osteopathische behandeling van lage rugpijn is effectief én kostenbesparend”

Gezondheidseconoom Lieven Annemans

De grote impact van (lage) rugpijn

Lage rugpijn is een groot maatschappelijk probleem. Tot 2/3 van de bevolking heeft er last van. Het is ook een aandoening die vaak tot werkverlet leidt, met een bijhorende grote impact voor zowel de betrokkene als zijn werkgever.

Je zou dus aannemen dat onze sociale zekerheid, onze overheid, hier voldoende aandacht aan geeft.

Maar .. historisch weinig aandacht voor rugpijn

De overheid heeft een grote rol in het sturen van de zorg. Om dit te bereiken kan ze spelen met terugbetalingssystemen, vaste tarieven, etc.

Historisch gezien heeft de overheid weinig aandacht gehad voor de problematiek van lage rugpijn. Vergeleken met tandzorg, hart-en-vaatziekten, kanker, … worden er weinig middelen vanuit de sociale zekerheid beschikbaar gesteld.

Het gebrek aan middelen vertaalt zich in lage tarieven voor kinesisten (36 cent voor een huisbezoek! 10 jaar lang geen indexatie!) en hierdoor indirect in een te beperkte professionalisering van die sector. Dit helpt de problematiek van de rugpijn niet verder.

Osteopathie en kinesitherapie helpen allebei bij rugpijn

Het is langer geweten dat osteopathie en kinesitherapie helpen bij lage rugpijn. Zo heeft het “Federaal Kenniscentrum voor de gezondheidszorg” een klinische richtlijn opgesteld waarin niet-invasieve interventies aangeraden worden als eerste stap bij rugpijn.

(Manuele technieken) bieden een klinisch voordeel bij pijnbestrijding en het verbeteren van de functie, wanneer ze worden gecombineerd met een actieve aanpak (bv. oefeningen).

Federaal Kenniscentrum voor de gezondheidszorg

Het gaat hierbij om manipulaties, mobilisatie en specifieke technieken met de zachte weefsels. Dit zijn de technieken die in het artikel van De Standaard worden vermeld. En die zowel door goede kinesisten als osteopaten worden gebruikt.

Onze oproep

Minister Maggie De Block, hierbij dus een warme oproep om

  1. Samen te zitten met de belangenverenigingen van kinesisten en osteopaten om het zorgpad concreet in te vullen;
  2. En hiervoor meer middelen ter beschikking te stellen.

Walkfit kopen of niet?

Walkfit

Steunzolen kunnen je helpen bij je rugpijn. Zie het artikel invloed van steunzolen op rugpijn voor meer informatie. In deze recensie bespreken we onze ervaringen en review over de Walkfit steunzooltjes zoals Tommy Teleshopping deze verkoopt.

Hoe werken de Walkfit zooltjes?

De WalkFit Platinum is een standaard steunzool die past in je schoen. Ze maken het verschil door hun ‘nano-silver technology’ om minder last te hebben van geurtjes en bacteriën. Er zit een gelgedeelte aan de hiel voor meer comfort.

Er zijn laag, medium en hoge middenpads. Deze dienen om de hoogte van de correctie aan te passen.

Walkfit beweert dat door het opheffen van de voetboog je voet meer stabiliteit krijgt, de shocken gaan absorberen en verspreiden. Ook claimen ze dat je rug, schouders, wervelzuil en heupen in een betere positie gaan komen en zo dus ook andere gewrichtsklachten doen verbeteren.

Wat zijn de voordelen?

  • Het materiaal van de ondersteuning in de middenvoet is zeer sterk
  • De positionering van de ondersteuning zit op de juiste plaats voor een correcte ondersteuning van het voetgewelf
  • De steunzolen zijn in 3 hoogtes instelbaar. Een minimale flexibiliteit is dus wel aanwezig.
  • De zooltjes zijn relatief goedkoop en bieden een goede prijs/kwaliteit.
  • Miljoenen mensen hebben er ervaring mee en hebben hun ervaringen online gedeeld.
  • Walkfit heeft een correcte privacybeleid, ze maken geen misbruik van je accountgegevens.
  • Je krijgt levenslange garantie

Wat zijn nadelen?

  • Niet voor iedereen. Veel verschillende klachten, met veel verschillende oorzaken. Voor bv hielpijn, hielspoor, fasciitis plantaris en dikke teenproblemen zou de ondersteuning van het gewelf nog hoger moeten zijn voor een optimaal resultaat. Eén steunzool om alle klachten aan te pakken, bestaat gewoonweg niet.
  • In Amerika waren er klachten over een olie die je er ‘gratis’ bijkreeg. Later bleken ze deze te blijven opsturen en hiervoor telkens 45$ van je kredietkaart te halen. Koop ze dus niet via Tellsell, maar ga voor een verdeler zoals bol.com.
  • Ze zijn niet op maat gemaakt. Een steunzool gemaakt door een podoloog zal nog beter kunnen inspelen op de noden van jouw lichaam en jouw voeten. Gelukkig zijn de Walkfit in 3 hoogtes beschikbaar.
  • De tv-reclame is echt slecht. Maar sinds wanneer zijn infocommercials echt kwalitatief? Testjes doen met duwen van testpersonen om de kwaliteit van steunzool aan te tonen ziet er mooi uit, maar heeft geen kwalitatieve uitleg of meerwaarde aan de zool.
  • Er gebeurt geen voorgaande ganganalyse.

Is de WalkFit nu bedrog?

Ja en neen. Het product lijkt vele mensen over de gehele wereld te helpen. Het is een goedkoop alternatief voor dure professionele steunzolen die maar al te vaak zelf geen kwaliteit leveren.

Mijn voorkeur gaat uit naar een gediplomeerd podoloog die een ganganalyse doet en je steunzolen op maat maakt. Maar enkel als dit op een correcte manier gebeurt. Als je gewoon in een ‘plasticinebak’ gaat gaan staan bij de specialist, kan je evengoed eerst je geld aan een paar WalkFit steunzolen geven.
Wees bedacht voor mogelijke bijproducten die ze je gratis aanbieden, maar waarvoor je later toch nog blijkt te betalen.

Samenvatting en tips

  1. Goede prijs voor een gemiddelde voetgewelfondersteuning.
  2. Werkt waarschijnlijk het best bij mensen met middenvoetpijn, minder effectief bij hiel- en dikke teenproblemen
  3. Draag de zolen in stevige schoenen en beweeg voldoende. Steunzooltjes gaan geen oplossing bieden als je de ganse dag in de zetel zit.
  4. Net als bij andere steunzolen moet je ze voldoende lang uitproberen. Geef je lichaam de kans zich aan te passen en bouw rustig op. (Begin met een uurtje per dag)

Wat doe ik best?

Wat is nu de conclusie van deze review?

Als kinesist raad ik patiënten ook regelmatig steunzolen aan. Ik werk enkel met producten van medische kwaliteit. En het goede nieuws: ze zijn een stuk goedkoper dan het aanbod van Tek TV shop.

Je kan ze gemakkelijk bestellen. Er is een groot aanbod. Als je de beste zooltjes zoekt, dan kan ik je “Gel Active voetzolen” aanraden.

We zoeken medewerkers voor ons team

Welkom op wegmetrugpijn.be. Met deze website willen we mensen helpen met rugpijn. We focussen op chronische lage rugpijn, middenrugpijn en nekpijn.
Een concreet voorbeeld van wat we doen is de Gids: de beste matras tegen rugpijn waarbij we mensen met rugklachten helpen de beste matras te kiezen.

Achter de website zit een gemotiveerd team van professionals. We hebben je hulp nodig!

Heb je een vraag? Stuur een mailtje naar maarten@wegmetrugpijn.be.

Help mee teksten schrijven voor wegmetrugpijn.be

Schrijver medische onderwerpen

Je bent student geneeskunde, lichamelijke opvoeding of kinesitherapie of medisch professional.

Je hebt een vlotte pen. Je kan een eenvoudige manier mensen informeren over medische onderwerpen. Je hebt ervaring met online tools zoals WordPress. Je kan onafhankelijk werken.

Je schrijft voor ons een artikel van 400 woorden per artikel over een bepaald onderwerp. Je mag je hiervoor baseren op bestaande (eventueel anderstalige) berichten. We verwachten interessante inhoud, eenvoudig geformuleerd, en unieke inhoud. We betalen je 10 euro per gepubliceerd bericht.

Mogelijke onderwerpen: zie lijst. Stuur je tekst door naar maarten@wegmetrugpijn.be

 

Help mee om wegmetrugpijn.be in de kijker te zetten

Online marketeer

Je helpt ons om onze website onder de aandacht te brengen. Dit kan op verschillende manieren: via een bericht op sociale media (Facebook, Snap, blog), door een discussie op te starten op een online forum, door je online vrienden over de website te vertellen …

We betalen je afhankelijk van het aantal relevante bezoekers die je actie naar onze website leidt. Heb je een groot aantal volgers dan kunnen we vanaf de tweede actie vooraf een tarief afspreken.

Stuur een screenshot van je actie, en indien mogelijk de URL, naar maarten@wegmetrugpijn.be

 

Journalist

Je bent journalist (in opleiding), en je helpt ons om ons project in de kijker te brengen bij een (online) krant.

We betalen je 10 euro per nieuwsbericht die tot relevante bezoekers leidt.

Stuur je nieuwsbericht door naar maarten@wegmetrugpijn.be

Terugkerende pijn in de middenrug

Pijn in de middenrug

Pijn in de middenrug komt heel vaak voor. Het kan plots opkomen en je volledige bewegingspatroon belemmeren. Wanneer je diep inademt krijg je pijnlijke scheuten. Draaien of iets opheffen gaat niet meer zonder pijn.

Dit kan vele oorzaken hebben. Een gewone blokkade kan simpel opgelost worden door een kinesist manueel therapeut of chiropractor. Vaak merk je wel dat deze blokkades regelmatig terugkomen en zelfs langer blijven aanhouden.

In een eerder artikel beschreef ik al welke oorzaken je pijn in de middenrug kunnen geven.

Dank zij het programma “pijn in middenrug” kon ik snel achterhalen wat de oorzaak was van mijn rugpijn. Zo raakte ik snel van de pijn vanaf. Bedankt Fien!

Bernard, Harelbeke

Het kan dan interessant zijn om toch even verder te behandelen en aandacht te hebben voor preventie van een nieuwe blokkade. Of zelfs eens verder te kijken naar onderliggende oorzaken.

Centrum van ons lichaam

Heel veel cruciale fysiologische en anatomische processen en structuren passeren het centrum van ons lichaam. Alleen al anatomische gezien liggen onze longen, hart, lever, maag, slokdarm, milt, pancreas, darmen, … allemaal in deze regio. Deze organen liggen allemaal op of onder ons diafragma (middenrif). Wanneer er dus een overbelasting of probleem is in een van deze organen zal het diafragma onder spanning komen te staan. We gaan dus de spanning in het diafragma moeten behandelen om de pijn in de middenrug te minderen. Maar ook naar de onderliggende organen moet je eens gaan kijken. Het is nu eenmaal de bedoeling dat je langdurig van je klachten verlost geraakt.

Gespannen diafragma

Hoe voelt zo’n gespannen diafragma nu aan? Je voelt je beperkt in je ademen. Lichte kortademigheid en eventueel zelfs spanning in het keelgebied.
Je beide armen in de lucht steken naast je oren zal voor meer rekgevoel in de buikregio zorgen. Ook een spanning vooraan aan het borstbeen kan ervaren worden. Eventueel zijn zelfs je ribben gevoelig.

Je diafragma is een grote koepel in het midden van je lichaam en gaat dus overal waar hij aanhecht spanning kunnen geven.

Behandeling

Er bestaan manipulatietechnieken om je middenrif los te maken. Maar ook zachtere technieken kunnen je zeker helpen. Via de buikholte en de onderste ribben gaat men dan je middenrif langzaam losmaken. Relaxatie en ademhalingstechnieken kunnen hiervoor ook gebruikt worden.

Geen middenrugpijn meer

Ik ben bezig om een klein begeleidingsprogramma op te zetten voor middenrugpijn. Door de brede aanpak kan ik je quasi garanderen dat je pijnvrij zult zijn. Klik hier voor meer informatie.

Is planking wel goed voor je rug?

Ik las het artikel van Carine Maillard in Knack vandaag. In het artikel geeft ze specifiek kritiek op de “planking”oefening en doet ze enkele uitspraken over buikspieroefeningen. Ze vertelt dat de populairste buikspieroefeningen niet direct helpen om rugpijn te verminderen. Bij de oefeningen zou je ook je armen en benen moeten gebruiken.

De titel gaat wat kort door de bocht, maar ik vind het een correct en kwalitatief artikel. Ik interpreteer het als een oproep voor meer professionele begeleiding bij rugpijn. Elke patiënt heeft andere noden, elke sport vraagt andere belastingen van je lichaam. Dus WEL buikspieren trainen, maar FUNCTIONELER.

Zijn buikspieroefeningen nog nodig?

Het artikel, vooral de titel, stelt dat buikspieroefeningen geen rugpijn gaan oplossen. Vooral de planking wordt zwaar onder vuur genomen. Hiermee ben ik niet akkoord. Oefeningen om de rugspieren en buikspieren te versterken zijn wel degelijk van essentieel belang. Heel veel wetenschappelijke literatuur bevestigt dit ook.

Uit het artikel blijkt dat we nog verder moeten gaan met oefeningen. Nog uitgebreider en functioneler.

hoe zit het nu met planking?

Een goede basis is belangrijk. Leer de diepe buikspieren aanspannen en dat gevoel herkennen en controleren. Je moet je basis ook gaan versterken op kracht  en op uithouding. Hiervoor is een correct uitgevoerde “planking” wel een goede oefeningen. Maar daar mag het uiteraard niet bij blijven. Daarna dient er functioneel verder getraind te worden.

Hoe werk je functioneler?

In het bovenstaande artikel spreekt men vooral van sporters met rugpijn. Vaak is deze klacht ook gerelateerd aan hun sport en de specifieke belasting welke deze sport van hun lichaam vraagt. Dan is het belangrijk de rug ook te gaan oefenen in houdingen die je in die sport gaat aannemen. Het inoefenen van sportspecifieke bewegingen met extra aandacht voor die buikspieren.

Het resultaat: patiënten met dezelfde klachten kunnen toch allemaal een ander oefenprogramma hebben. Puur in functie van je hobby’s, werk en sport.

Neurologie

Niet enkel de spierkracht is belangrijk. Ook de samenwerking van de spieren onderling is belangrijk. De coördinatie tussen verschillende spieren en spiergroepen bepalen de vlotheid van een beweging. Pijn heeft hierop een negatief effect. Dus tijdens de revalidatie zal hier ook extra aandacht voor nodig zijn.

Indien de neurale samenwerking niet optimaal herstelt kan een manueel neurotherapeut de werking van de zenuwen zelf positief gaan beïnvloeden.

Hebben steunzolen invloed op rugpijn?

Een verstoorde nachtrust, steunzolen een oplossing?

Waarschijnlijk herken je het wel. Als je veel pijn hebt in de onderrug ga je anders bewegen. Bijna automatisch neem je bij rugpijn een andere lichaamshouding aan.

Helaas werkt dit vaak averechts. Door de verkeerde houding riskeer je juist méér lichamelijke klachten te krijgen. Bovendien gaat ook je onderrug daardoor een extra geforceerde houding aannemen. Spieren raken op di emanier overbelast en kunnen geïrriteerd raken.

Ook je nachtrust wordt op een verontrustende manier verstoord. Dit leiden tot ernstige vermoeidheidsklachten.

Overpronatie

Je voeten zijn de basis voor een goede lichaamshouding, ze worden vaak zwaarbelast.

Wanneer je enkels tijdens het lopen te veel naar binnen kantelen, spreken deskundigen van een overpronatie, met al snel vervelende pijnklachten in de onderrug als gevolg.

Goede ondersteunende zolen zijn dan ook een aanrader bij onderrugklachten. Ze helpen het bewegingspatroon te ondersteunen en corrigeren op een correcte wijze je lichaamshouding. Je krijgt weer een natuurlijke basishouding en je lichaam gaat zich vloeiender bewegen. Je zult merken dat je onderrug zich geleidelijk weer gaat herstellen. De spierspanning neemt af en dus ook de pijn. Met als aangenaam bijkomend voordeel een verhoogde kans op een welverdiende nachtrust.

De basis

De aanschaf van kwalitatief goede steunzolen zijn vaak ook het eerste advies dat je krijgt van artsen en kinesisten. Maar je kunt zelf ook het initiatief nemen. Het gebruik van goede schoenen in combinatie met voor jouw persoonlijk aangemeten steunzolen is de ideale combinatie voor een krachtige basis tegen onderrugklachten.

Je kinesist kan je een kwalitatief podoloog aanraden. Ga niet zomaar naar de eerste de beste, want niet elke steunzool wordt even goed opgemeten. Vraag hier zeker raad.

Aan het werk

Een goede basis, stand van de voeten is belangrijk. Daarna is het belangrijk dat je kinesist kijkt naar de stand van je knieën, heupen, en bekken. De kleinste correctie in de voeten heeft een grote invloed op de rest van het lichaam, tot in de nek. Teveel correctie kan dan extra rugpijn betekenen. Dus ga zeker terug naar je podoloog of orthopedist als je klachten niet weggaan of verergeren.

Je kinesist kan je ook helpen met advies. Niet elke scheefstand moet nodig gecorrigeerd worden. In de loop der jaren heeft je lichaam al eigen strategie ontwikkeld om hiermee om te gaan. Dus ja steunzolen zijn heel belangrijk, neen niet iedereen heeft baat bij een zooltje.

Wat is een nekhernia?

Iedereen heeft wel al eens gehoord van een hernia.

Een hernia is eigenlijk een ander woord voor breuk. We bedoelen daarmee een scheurtje in weefsel waardoor iets niet op zijn plaats blijft zitten. Een nekhernia is dus niks anders dan een tussenwervelschijf in de nek waarvan de kern uitpuilt.

Achtergrond van de nekhernia

Onze rug bestaat uit een opéénstapeling van 33 of 34 wervels.

Deze wervels liggen niet zomaar op elkaar. Zo zouden ze te rap verslijten (we noemen deze slijtage artrose). Neen, de wervels rusten op schijfjes: de tussenwervelschijven.

Als je weet dat je onderste rugwervel 67,5% van je lichaamsgewicht moet kunnen dragen, dan kan je je wel inbeelden dat de onderste rugwervel wel tegen een stootje moet kunnen.

Wat doen mijn tussenwervelschijven?

De tussenwervelschijven dienen als een soort schokdemper voor alle bewegingen die de rug dagdagelijks moet opvangen. Denk aan stappen en lopen, en het gewicht dat je wervel hierbij moet dragen.

Tussenwervelschijven hebben een heel dikke, brede buitenkant die opgebouwd is uit ringetjes (denk aan een ui) met binnenin een gelachtige substantie: de kern. Deze kern bestaat voornamelijk uit water. Je kan het vergelijken met een donut die vanbinnen gevuld is met gel.

Bij elke belasting van de wervelzuil wordt de tussenwervelschijf samengedrukt, zo vangt het de druk op die ontstaat tijdens bewegen.

tussenwervelschijf

Hoe ontstaat een nekhernia?

Door slijtage (degeneratie) van de tussenwervelschijf kan deze tussenlaag deels of volledig scheuren (hernia) en kan de kern uitpuilen. De uitpuilende kern kan tegen een zenuw duwen waardoor je pijn kan krijgen.
Gebeurt dit in de nek dan spreken we van een nekhernia.
In het geval van een nekhernia kan er ook pijn ontstaan in je armen. Deze pijn voelt aan als een licht brandende, zeurende pijn. De pijn kan intenser worden als je je hoofd buigt (knikt).

Iedereen kan een nekhernia krijgen. Bepaalde jobs uitoefenen of roken geeft meer aanleiding tot slijtage, maar het blijft uiteraard verschillen van persoon tot persoon.

Wat kan ik doen?

Is er een nekhernia vastgesteld door een MRI en/of CT scan? Panikeer dan zeker niet.
70 tot 80% van de mensen met een nekhernia worden geholpen met een conventionele behandeling. Daarmee bedoelen we een behandeling bestaande uit rust, pijnstillers, houdingscorrigerende oefeningen en manuele therapie bij uw kinesitherapeut(e). Meer informatie vind je in ons artikel “hoe behandel ik mijn hernia“.

Slechts een klein deel van de mensen met nekhernia wordt geopereerd. Operatie is dus zeker niet altijd noodzakelijk!