Het sciatic zoals mensen zeggen. Een synoniem is ischialgie. In dit artikel beschrijf ik wat deze aandoening is, wat de oorzaak is, en wat je eraan kunt doen.
Hoe ontstaat deze aandoening?
Dit gaat meestal om symptomen die zich in de lage rug manifesteren en uitstralen over je bil tot achteraan het been. Dit kan gaan van echt schietende pijn tot een minder extreme varianten. Uitstraling en spanning in de bil kan ook. Maar ook tintelingen en een voos gevoel uitlopend over je bil kan onder sciatic vallen.
De oorzaak is meestal een irritatie op de zenuwwortel. De beste behandelmethode bestaat erin de oorzaak op te zoeken en aanpakken. Het is dus belangrijk dat je bij een oefenprogramma als patiënt zelf zaken uitprobeert en kiest wat voor jou het best aanvoelt.
Irritatie van de zenuw
Waardoor ontstaat die zenuwirritatie?
Het kan zijn dat je zenuw over zijn verloop geïrriteerd raakt. In dit geval zijnvooral zenuwglijdingsoefeningen belangrijk.
Is het daarentegen een gevolg van een bulging disc (het stadium voor hernia) eerder jouw oorzaak, dan zijn opdrukoefeningen voor jou de beste keuze.
Zelfde symptoom, zelfde klachten, maar verschillende oorzaken.
Het is daarom aangewezen om de echte oorzaak van jouw sciatic te laten bepalen door een professional. Een arts, fysisch geneesheer of kinesitherapeut kunnen je daarbij zeker helpen.
Wat is het doel van de oefeningen?
Het hoofddoel van mogelijke oefeningen is om de irritatie van de zenuw te gaan verminderen.
Je kan de pijn niet direct volledig wegnemen.
Wanneer weet je dan dat je goed bezig bent?
Wanneer je merkt dat je symptomen zich meer naar boven begeven. De klachten van je sciatic gaan minder ver uitstralen, ze bevinden zich wat dichter bij de rug. Dan ben je goed bezig en is deze oefening goed voor jou.
Indien je het omgekeerde voelt, het veel verder uitstralen van de pijn en nog verder weg van de rug. Dan ben je de zenuw extra aan het irriteren. Wees dan bedachtzaam en probeer een andere oefening of doe het even wat rustiger aan. Twijfel nooit om jou dokter te contacteren bij het verergeren van klachten.
We zijn dus op zoek naar centralisatie (de pijn komt centraler, dichter bij de rug) en niet naar periferilisatie (de klachten gaan verder in het been).
Bij het volgende blogbericht toon ik enkele oefeningen die goed zijn om de zenuwirritatie te dempen en de pijn te centraliseren.