kinesist Fien Lage Rugpijn, Pijn, Tips

Help! Ik heb sciatic

Het sciatic zoals mensen zeggen. Een synoniem is ischialgie. In dit artikel beschrijf ik wat deze aandoening is, wat de oorzaak is, en wat je eraan kunt doen.

Hoe ontstaat deze aandoening?

Dit gaat meestal om symptomen die zich in de lage rug manifesteren en uitstralen over je bil tot achteraan het been. Dit kan gaan van echt schietende pijn tot een minder extreme varianten. Uitstraling en spanning in de bil kan ook. Maar ook tintelingen en een voos gevoel uitlopend over je bil kan onder sciatic vallen.

De oorzaak is meestal een irritatie op de zenuwwortel. De beste behandelmethode bestaat erin de oorzaak op te zoeken en aanpakken. Het is dus belangrijk dat je bij een oefenprogramma als patiënt zelf zaken uitprobeert en kiest wat voor jou het best aanvoelt.

Irritatie van de zenuw

Waardoor ontstaat die zenuwirritatie?

sciatic
Dit gedeelte van je zenuw kan geïrriteerd raken.

Het kan zijn dat je zenuw over zijn verloop geïrriteerd raakt. In dit geval zijnvooral zenuwglijdingsoefeningen belangrijk.

Is het daarentegen een gevolg van een bulging disc (het stadium voor hernia) eerder jouw oorzaak, dan zijn opdrukoefeningen voor jou de beste keuze.

Zelfde symptoom, zelfde klachten, maar verschillende oorzaken.

Het is daarom aangewezen om de echte oorzaak van jouw sciatic te laten bepalen door een professional. Een arts, fysisch geneesheer of kinesitherapeut kunnen je daarbij zeker helpen.

Wat is het doel van de oefeningen?

Het hoofddoel van mogelijke oefeningen is om de irritatie van de zenuw te gaan verminderen.

Je kan de pijn niet direct volledig wegnemen.

Wanneer weet je dan dat je goed bezig bent?

Wanneer je merkt dat je symptomen zich meer naar boven begeven. De klachten van je sciatic gaan minder ver uitstralen, ze bevinden zich wat dichter bij de rug. Dan ben je goed bezig en is deze oefening goed voor jou.

Indien je het omgekeerde voelt, het veel verder uitstralen van de pijn en nog verder weg van de rug. Dan ben je de zenuw extra aan het irriteren. Wees dan bedachtzaam en probeer een andere oefening of doe het even wat rustiger aan. Twijfel nooit om jou dokter te contacteren bij het verergeren van klachten.

We zijn dus op zoek naar centralisatie (de pijn komt centraler, dichter bij de rug) en niet naar periferilisatie (de klachten gaan verder in het been).

Bij het volgende blogbericht toon ik enkele oefeningen die goed zijn om de zenuwirritatie te dempen en de pijn te centraliseren.

kinesist Fien Hoofdpijn, Kinesitherapie, Nekpijn

Hoofdpijn door je nek

Hoofdpijn

Er bestaan heel veel verschillende vormen van hoofdpijn. Per hoofdpijn heb je nog eens verschillende oorzaken. Het is soms moeilijk om de echte oorzaak te gaan terugvinden. Vaak wordt gezegd dat je hoofdpijn vanuit je nek komt. Dit is in vele gevallen ook een feit. Maar ook daar weer zijn verschillende oorzaken of trajecten die hoofdpijn gaan veroorzaken. In dit artikel sommen we enkele mogelijkheden op.

Je kan je hoofdpijn echt voelen uitstralen vanuit de nek, dan kan je ook duidelijker aangeven waar het juist begint. Je klachten kunnen ook vager zijn. Ook als je geen nekpijn hebt, kan je hoofdpijn toch uit de nek ontstaan. Dus onthoud: Je hoofdpijn kan uit je nek voortkomen zonder dat je echt nekpijn hebt.

Oorzaak 1: Spieren

Je spieren kunnen zodanig veel spanning creëren waardoor ze gaan extra trekken aan hun aanhechting. De aanhechting is waar je spier/pees zich gaat vasthechten aan je bot. In de nek is dit aan je hoge wervels en/of je schedel. Deze extra rek kan irritatie veroorzaken en zo hoofdpijn geven.

Afhankelijk van welke spier ga je een ander uitstralingsspartoon krijgen. Je kinesist zal deze herkennen voor jou.

Oorzaak 2: Zenuwen

Je zenuwen kunnen onder spanning komen. Iets dat duwt tegen je zenuw (spierspanning/gewrichten/kalk) of een ontsteking in de buurt die je zenuw mee zal irriteren. Een zenuw zal een scherpere pijn geven en kan ook redelijk ver uitstralen. Een stekende pijn die tot net boven je oogkas komt is zeker geen uitzondering. Je therapeut kan mooi het verloop van je zenuw aftasten en het verschil maken met een uitstralingspijn door een spier.

Oorzaak 3: Gewrichten

Ook een ‘blokkade’ in je gewrichten (botten) kan uitstraling naar het hoofd geven. Hier ga je vaker wel meer last hebben in de nek zelf. Of een combinatie van hoodpijn en nekpijn.

Oorzaak 4: Organen

Raar maar waar, ook je organen kunnen je gemakkelijk hoofdpijn geven. Alle zenuwen uit je volledige lichaam passeren hoog in je nek. Alle bekabeling van het lichaam komt daar samen en kan dus irritatie gaan geven. Een langdurig darmprobleem kan dus perfect de oorzaak zijn van je chronische hoofdpijn en nekstijfheid.

Oorzaak 5: Stress

Stress heb je nu en dan eens nodig. Maar wanneer de stress niet meer weggaat en continue aanwezig is, is dit niet meer gezond voor je lichaam. Je gaat bepaalde hersenzones gaan overprikkelen, die op hun buurt nauw in verbinding liggen met hoge nek. Speelt jouw nekpijn steeds weer op tijdens de drukke periode op het werk? Denk dan eens aan een strategie om je werklast wat beter te verdelen. Je nek en hoofd gaan je dankbaar zijn.

kinesist Fien Kinesitherapie, Pijn

Tenniselleboog wil maar niet weggaan

Tenniselleboog

Een tenniselleboog komt heel vaak voor. Het is een overbelastingsblessure van de elleboog. Hierdoor ontsteken de strekspieren van de pols ter hoogte van de aanhechting (buitenkant elleboog).

Wie riskeert een tenniselleboog?

Deze aandoening zie je niet alleen bij professionele sporters zoals tennissers. Ook mensen die veel op de computer werken hebben er vaak last van. Werk waarbij de onderarm vaak wordt gedraaid, zoals bouwvakkers en schoonma(a)k(st)ers lopen een verhoogd risico.

Klassieke behandeling

Hoe verloopt de klassieke behandeling? De geneesheer zal je in eerste instantie rust en ontstekingsremmers voorschrijven. Met “rust” bedoelen we hier een vorm van aangepast werk. Eventueel wordt ook een tape aangebracht. Gipsen of het aanbrengen van een brace is minder ideaal omdat je er spierkracht door verliest.
Genezen van een tenniselleboog kan lang duren. Je riskeert dat je er chronisch pijn zult hebben. Je kan dan kinesitherapie gaan volgen. Tijdens behandeling door de kinesist zullen vooral excentrische oefentherapie, stretchen en shockwave de belangrijkste therapievormen zijn.

Als het lang blijft duren

Indien je tenniselleboog langer dan 1 maand blijft aanhouden, spreekt men van een chronische tenniselleboog. De pijn blijft aanhouden, maar vaak is er geen sprake meer van een echte ontsteking. Je lichaam blijft pijnlijke prikkels naar je hersenen sturen.

In geval van een chronische tenniselleboog is shockwave je beste optie. Indien dit niet verbetert kan je ook nog een PRP-behandeling (Platelet Rich Plasma-therapie) bij je arts proberen. Dan injecteren ze een concentratie aan bloedplaatjes van jezelf in de pijnlijke regio.

Wanneer al deze behandelingen niet werken, mag je zeker zijn dat de klachten gelinkt zijn aan je nek en de zenuwen die daar vertrekken. Uitstralingspijn en overprikkeling van je zenuwen geven ook de klachten van een tenniselleboog. Een manueel neurotherapeut kan dit testen met de techniek “strijken en prikken”.

Dubbele tenniselleboog

Ja, het komt voor! Het komt ook vaak voor dat mensen in de loop van de tijd een tenniselleboog aan de andere arm ontwikkelen. In dit geval kan je ervan zeker zijn: het is geen overbelastingsletsel. De nek en eventueel je gehele rug zijn hiervoor verantwoordelijk. Je hoeft hiervoor geen nek of rugpijn te hebben. Je zenuwen kunnen overprikkeld geraken gedurende de jaren door verschillende oorzaken. Op een bepaald moment loopt je emmertje over en ontwikkel je klachten.

Hier is een doortastende behandeling van je zenuwstelsel van groot belang. Een kinesist manueel neurotherapeut is bij dit type van klachten de beste keuze.