Zijn braces een goed middel?
Het is zeer gemakkelijk om braces te vinden. In de supermarkt, winkels, apotheek en online. Aanbod genoeg. Maar welke moet je nu gebruiken en wanneer is het aan te raden of net niet?
Best bij klachten eens naar de dokter gaan en daarbuiten kan je de tips volgen.
Belangrijk is dat ze mooi passen. Als ze niet passen zoals het hoort, kunnen ze je klachten nog gaan verergeren ipv verzachten.
Enkelverstuiking
Wanneer je je enkel hebt verzwikt kan je een brace gebruiken als doe-het-zelf-behandeling.
Combineer dit met rust, ijs, compressie en je been ophoog leggen. Maak dat de brace gelijkmatig druk geeft om de zwelling tegen te gaan. Maar niet te hard. Je wilt je voet nog wel doorbloedt houden.
Wanneer er na een aantal dagen nog geen verbetering optreedt ga toch eens langs bij de dokter. Ook wanneer je geen gewicht/steun op de voet kan verdragen.
Pijn in de voet/fasciïtis plantaris
Fasciïtis plantaris is een aandoening die vaak voorkomt. Je gaat pijn ervaren onderaan de voetzool. Dit kan variëren van het midden van de voet tot aan de hiel.
We zien dit vaak bij mensen die veel lopen of rechtstaan. Gaande van lopers, leerkrachten tot mensen met overgewicht die extra belasting op de voet zetten. Je kan dan slapen met een brace. Deze gaat je ondervoet tijdens de nacht in een stretchpositie brengen.
Een soepeler ondervoet geeft minder kans op overbelasting. Stretch ook tussendoor je kuiten en voetzool.
Carpaaltunnel syndroom
Wordt je ’s nachts wakker van tintelingen in je hand/voorarm? Je verliest aan kracht? Je moet je hand weer wakker schudden.
Dit komt door een slechte doorbloeding en vochtafvoer in je pols. We noemen dit het carpaaltunnel syndroom. Je kanaal is te smal.
Wanneer je je pols ’s nachts in de juiste positie kan houden met behulp van een brace kan je deze klachten vermijden. Bij verminderde kracht moet je wel zeker je arts raadplegen. Deze klachten kunnen uit je nek ontstaan, dan ga je vaker zowel links als recht klachten hebben.
Kies dus voor een brace wanneer je langs 1 zijde klachten hebt.
Rugpijn en een brace
Iedereen krijgt ooit wel eens rugpijn. Dit kan zeer beperkend zijn bij verschillende activiteiten.
Het is zeker in orde om een brace te gebruiken om tijdelijk de rug te stabiliseren. Als je veel pijn hebt tijdens het heffen, denk dan in eerste instantie aan rughygiëne. Een brace kan deze gedurende 2 dagen ondersteuning bieden.
Op lange termijn zou ik de brace wel niet teveel gebruiken. Je moet je eigen spieren kunnen gebruiken en niet lui maken. Maar voor acute rugpijn is het zeker een goede optie.
In een volgend artikel beschrijven we vier andere soorten braces.