kinesist Fien Lage Rugpijn, Tips

Seks met rugpijn

Seks met rugpijn

De kans is zeer groot dat seks hebben terwijl je met rugpijn sukkelt niet zo een aangename ervaring is.
Wanneer je je afvraagt hoe je hiermee rekening kan houden is het belangrijk om te weten welke rugproblematiek je juist hebt. Met andere woorden, verschillende rugproblemen vragen om andere seksstandjes.

Discus

Bij discusproblemen is het bijna altijd het vooroverbuigen dat problemen geeft. Gelukkig zijn er manieren genoeg om tijdens het vrijen deze voorovergebogen positie te vermijden. We gaan dus op zoek naar standjes waarbij onze rug gestrekt is. 

Meestal gaan mensen met rugklachten de voorkeur geven aan een liggende positie. Wees dus galant voor je partner met rugpijn en laat hem/haar onderaan liggen en geef de rug zo de nodige steun.

Maak gebruik van kussens. Een kussen in de onderrug als extra steun. Je kan ook een kussen onder de knieën leggen om zo wat druk van de rug weg te halen.

Probeer deze positie al eens op voorhand en bekijk hoever je kan gaan zodanig dat de rugpijn niet ineens als het vijfde wiel aan de wagen te voorschijn komt tijdens een vrijpartij.

Plan en neem preventieve maatregelen

Een goede planning kan seks beter maken. Neem een pijnstiller op voorhand. Of je kan op voorhand een lekker warme douche nemen om je spieren te ontspannen in de rug. Seks is een beetje sporten, dus warm je spieren goed op om je klachten niet te verergeren. Stretch gerust je spieren voor en na.

Artritis/stenose

Anderen hebben meer pijn wanneer ze naar achteren leunen. Dit zijn meestal mensen met artritis of stenose. Bij het leunen of buigen naar voor zal de pijn minimaal blijven. Voor hen is de lepeltje-lepeltje positie beter.

Stoppen

Soms komt de pijn pas na de seks. Ga dan volgende keer uw intensiteit wat aanpassen. Wanneer je plots een pijnscheut krijgt, stop er dan mee. Je gaat toch ook niet verder tennissen wanneer je plots door je rug zakt. Ook al is het bijna matchbal. Uw herstel zal alleen maar langer duren.

In een volgend artikel zal ik verder ingaan op de mogelijke seksstandjes die goed zijn voor je rug.

kinesist Fien Tips

Vier zaken die een kinesist wil horen van zijn patiënt

Wanneer je een blessure/ziekte hebt of je hebt een bewegingsprobleem, dan kan je profiteren van de deskundige diensten van een kinesitherapeut. Je kinesist kan je helpen om weer kracht op te bouwen, functionele mobiliteit te verbeteren en het verminderen van je pijn.

Beroep doen op een kinesitherapeut is zeker de moeite waard, ook al loopt het niet altijd even vlot. Soms boek je gewoon niet de vooruitgang die je gewenst had, ontbreekt de motivatie, ondanks de inspanningen van iedereen die betrokken is in je behandelplan.

Sommige patiënten ontbreekt het aan motivatie. Dan vergt het een aanzienlijke hoeveelheid energie en doorzettingsvermogen om zelf actief deel te nemen aan een revalidatieprogramma. Ik spreek hier wel over de actieve programma’s, oefentherapie enz…

Bij het volgen van kinesitherapie zijn er enkele dingen die je moet zeggen tegen je therapeut. Dit helpt jou dan weer om een beter aangepaste begeleiding te krijgen. Er zijn ook een aantal zaken die je therapeut enorm gelukkig kunnen maken, maar lieg niet. Het is tenslotte voor jezelf dat je alles doet.

1. Ik heb mijn oefeningen thuis goed gedaan.

Je thuisoefenprogramma is een belangrijk onderdeel van je therapie. Je toont je kinesist dat je gemotiveerd bent en je inzet om beter te worden. Je therapie zal veel efficiënter gebeuren en uw probleem zal sneller opgelost zijn.

2. Hoe kan ik in de toekomst rugproblemen vermijden?

Je therapeut is een expert in beweging en deze kan u zeker goed helpen. Door deze vraag te stellen laat u duidelijk weten dat je op lange termijn denkt en dat je gemotiveerd bent om uw harde werk niet zomaar teniet te laten gaan. Rugpijnpreventie is uiterst belangrijk. Blijven bewegen na je revalidatie is van vitaal belang.

3. Mijn conditie/kracht/lenigheid/pijn is aan het veranderen.

Je kinesist wil weten of de therapie invloed heeft op je klachten. Zijn er dingen beter? Laat het je therapeut dan zeker weten. Heb je meer last? Laat dit zeker weten. Alleen zo kan je kinesist een aangepaste en efficiënte behandeling geven.

4. Dankuwel.

Uw therapeut zal hard werken om u te helpen. Soms is het een uitdaging om het probleem volledig te ontleden en op te lossen. Een simpele dankuwel kan wonderen doen.

Vergeet niet, je moet een goede relatie opbouwen met je kinesist. Pas door samen te werken kan je verbetering krijgen en bereik je uw revalidatiedoelen. Je moet het gevoel hebben een open en eerlijk gesprek te kunnen voeren. Voel de ‘klik’ met je therapeut.