Rugpijn in een vliegtuig
Verre vliegreizen zijn populairder dan ooit. Vluchten van 10 tot 14 uur zijn geen uitzondering meer. Je kan je wel inbeelden dat met rugpijn in vliegtuig zitten een heuse beproeving kan zijn.
Dit is een moeilijke situatie voor je lichaam. Vooral je rug is gevoelig aan de lange vlucht. Hoe overleef je een lange vliegreis met rugpijn?
Niemand wil zijn verblijf in het buitenland beginnen met rugpijn.
Daarom geven je hierbij een aantal tips om last van de rug te vermijden na een lange vlucht.
Vul onze test in om te achterhalen waar jouw probleem zit.
10 Tips om rugpijnvrij te vliegen
- Probeer een vlucht op een redelijk uur van de dag te vinden, zodat je goed uitgerust aan de reis begint. Niet te vroeg in de ochtend of te laat in de nacht dus.
- Vraag bij het boeken of er een minder drukke vlucht is naar je bestemming. Door de lege stoelen is er meer ruimte om de benen eens te strekken of rond te wandelen.
- Vraag een bewijs aan je arts dat je rugpijn hebt en toon het aan het personeel van de luchtvaartmaatschappij. Ze kunnen verrassend meegaand zijn tijdens de vlucht. Ze kunnen je helpen met je bagage of je een betere plaats in het vliegtuig geven. Zo begrijpen ook je behoefte om te gaan liggen of rond te lopen in de gang. Je bent niet de eerste passagier met rugpijn in een vliegtuig.
- Gebruik een koffer op wieltjes en gebruik een bagagekarretje in de luchthaven.
- Maak op de luchthaven gebruik van een pendeldienst naar de gate of zorg voor een rolstoel.
- Breng een lumbaal kussen mee en plaats deze achter je onderrug voor extra lendensteun. Heb je dit niet mee op de vlucht? Rol dan een deken of een licht jasje achter uw lage rug voor vergelijkbare steun. Zoek voldoende steunpunten met rugpijn in een vliegtuig.
- Breng ook een nekkussen mee om je nek en hoofd te ondersteunen.
- Plaats je knieën in een hoek van 90° en zet je voeten op de grond. Zet je voeten desnoods ergens op indien je te klein bent. Wanneer je groot bent probeer toch een zitje met extra beenruimte te versieren.
- Probeer elke 20 minuten rond te lopen in het vliegtuig. Stretch lichtjes als er ruimte is, bijvoorbeeld aan het toilet.
- Blijf voldoende water drinken.
Veel plezier op je bestemming!
Rugpijn is vaak een multifactorieel probleem. Het is belangrijk alle facetten mee te nemen in de behandeling van je rugpijn. Enkel zo kan je langdurig goede resultaten boeken. De weg naar een pijnvrij leven ligt vol met inspanningen, maar ook inzichten.
Je eerste stap naar een pijnvrij leven, doe de rugtest.