Wat hebben een foamrol en een desktop gemeenschappelijk?
Wanneer je vele uren aan je bureau zit te werken is een juiste werkomgeving aan te raden.
De juist werkhouding aan je bureau is belangrijk.
Hierbij denken we aan een ergonomische bureaustoel, het juist afstellen van je scherm, een extern computerscherm, etc. …
De klassiekers kent iedereen ondertussen al en deze zijn ook goed ingeburgerd bij de werkgevers en werknemers.
Een foamrol daarentegen staat niet standaard in dit rijtje. Maar zou daar zeker niet mistaan. Ik zou de foamrol zelfs een nr. 1 positie durven geven.
Waarom nu een foamrol?
Wanneer je regelmatig eens met je middenrug gaat rollen op de foamrol, kan je heel wat klachten gaan vermijden.
Een typische foamrol
Beter aan preventie doen, dan later te moeten genezen.
Door te rollen zal je het strekken in je rug gaan versterken. Zo geef je een tegengewicht aan het gans de dag gebogen aan je bureau te zitten.
Je gaat even actief gaan compenseren. Heel bewust eens de tegenovergestelde beweging maken van het zitten en de gebogen houding.
Het duurt welgeteld 50 seconden om eens te rollen en je kan weer verder werken.
Invloed op stress.
Niet enkel de mobiliteit wint hierbij.
Je gaat ook je stresssysteem gaan ontladen.
Enkele anatomische structuren van je stresssysteem situeren zich thv de aanhechtingen van de ribben aan de middenrug.
Wanneer je deze gaat prikkelen en ontladen door te rollen kan dit een ontspannend effect hebben.
Maar 50 seconden
Ik ken geen enkele oefening die zoveel resultaat kan opleveren op zo’n korte termijn. Dus de uitvlucht, ik heb hiervoor geen tijd, die telt niet.
Met een foamrol kan je ook je armen trainen