Categorie: Lage Rugpijn
-
Tuinieren met rugpijn doe je als volgt
Een pijnlijke rug hoeft niet het einde te betekenen van je mooie moestuin. Ontspanning, beweging en buitenlucht zijn zeer belangrijk. Kom uit je isolement en ga aan de slag. Tuinieren kan zeer belastend zijn voor de rug. Spitten, kruiwagen duwen, gebukt werken, …. Als rugpatiënt weet je maar al te goed dat dit niet goed…
-
Werkhouding bij lage rugpijn
We blijven allemaal te lang voor de computer of laptop zitten. Zowel op het werk als thuis. Als je een slechte werkhouding hebt dan krijg je snel last van lage rugpijn. Momenteel gaan we met ons allen meer thuis werken. Dit komt hand in hand met meer rugklachten die gerelateerd zijn slechte bureauhoudingen. We moeten…
-
Mobiliserende oefeningen tegen lage rugpijn
Er zijn honderden oefeningen tegen chronische lage rugpijn. Met mijn ervaring weet ik welke oefeningen de beste impact hebben op je rugklachten. Hier de twee oefeningen tegen lage rugpijn die ik het meest aanraad aan mijn patiënten. Ga op je rug liggen Neem je kniën vast Trek beide knieën op Hou dit zo’n 20 seconden…
-
Hoe moet ik slapen met rugklachten?
Heb je ook last van slaapproblemen? Je bent niet alleen. 25% van de mensen met chronische lage rugpijn klaagt over slaapproblemen. Heb jij ook zo’n last van lage rugpijn, pijn in de onderrug, nekpijn of hoofdpijn bij het slapen? Denk dan eens aan je slaaphouding. Dit laat je toe zonder problemen te slapen met rugklachten.…
-
Ischias, wat is het en hoe los je het op?
Ischias is uiterst vervelend. Je hebt teveel en te lang dezelfde oefening gedaan? Je hebt iets zwaar opgetild? Of misschien was je betrokken bij een ongeluk of een val die invloed had op uw onderrug? Of je hebt te lang in dezelfde positie gezeten? Wat je ook hebt uitgespookt, je weet dat er iets is…