“Ischias” en uitstralingspijn zelf behandelen

Uitstralingspijn zelf behandelen bij klachten aan been en onderrug

Heel veel mensen krijgen vroeg of laat pijn in de bil, aan het been of in de lage onderrug met uitstraling in been. De klachten lijken daardoor sterk op die van ischias of hernia. Vaak wordt deze specifieke pijn – met uitstraling naar de benen- veroorzaakt door trigger points in de zogenaamde gluteus minimus. Dit is een van je kleinere bilspieren.
Behalve een bezoek aan een arts of therapeut bij klachten met uitstraling in been. Is het heel goed mogelijk zelf iets aan genoemde klachten te doen en de pijn weg te nemen door je uitstralingspijn zelf te behandelen. Wat belangrijk is in dit traject, is het vinden van een triggerpunt, spierknoopjes. Dat kan met behulp van een balletje (in je rug) en een muur.

Wat je zoekt? Dat een zo bekende snaartje of elastiekje in de spier, die wegschiet (pijnlijk!) als je er als het ware dwars overheen gaat.
Gevonden? Dan noem je die triggerpunt stadium 1. Is er ook sprake van stijfheid in de pijnzone, zoek dan ook een latent triggerpoint. Wat betreft pijn is het goed twee stadia te onderscheiden: de pijn zit op een plek die je aan kunt wijzen en waar je op kunt drukken, of er is sprake van uitstraling.

Pijn

Heb je te maken met pijn in het spiergebied zelf, zoek dan verder naar nog een actief triggerpoint. Soms zijn dat er meer. Allemaal hebben ze een gemene deler: ze zijn erg pijnlijk. Het masseren, drukken op deze triggerpoints, helpt bij je herstel. Let wel: druk en masseer zo dat je normaal kunt blijven ademen en de pijn die je voelt moet te harden zijn. Zo niet druk dan minder hard. Als je de schaal van 1 tot 10 aanhoudt, dan mag de pijn beslist niet hoger zijn dan 7. Pijn is niet altijd fijn in dit verband. Je kunt ook een bal gebruiken, om zo geen blessures aan je vinder op te lopen. Belangrijk is om de druk bij de uitademing te geven. Ook belangrijk is om niet meer dan zes keer te drukken of te masseren op het spierpunt en dat maximaal drie keer per dag te doen.

Overgewicht

Worden de klachten veroorzaakt door overgewicht? Dan is het overigens verstandig eerst te proberen de overtollige kilo’s te verliezen om de spieren wat te ontlasten. Wat ook helpt is om je lichaam in elk geval warm te houden. Van koude worden de spierknoopjes namelijk actief. Ook is het goed om niet te lang stil te zitten en je houding zeer regelmatig af te wisselen. Ga je naar bed? Plaats dan een kussen tussen de dijen om ook op die manier de gluteus minimus wat te ontzien. Ook is het goed geen portemonnee of andere zaken in je broekzak – de achterzak met name- te dragen. Ook is het raadzaam om oefeningen te doen die de rompstabiliteit verbeteren. Doe dit echter wel gefaseerd en bouw het rustig op. Voor je het weet loop je andere blessures op.

Druk

Doe dus zelf wat aan je klachten. Je kan je  lage rugpijn en uitstralingspijn zelf behandelen. Zoek triggerpoints en druk en masseer die zes keer, maximaal drie keer per dag. Kleed je warm, wissel regelmatig van positie, verbeter je core-stability en slaap met een kussen tussen je dijen. Te zwaar? Zorg dan dat je snel wat kilo’s verliest. Je zult merken dat door het toepassen va deze zelfbehandeling de klachten binnen afzienbare tijd sterk zullen verminderen

Is andullatietherapie iets voor mij?

Andullatietherapie verlost je van je chronische pijn

Het aantal chronische aandoeningen stijgt razendsnel. Dat gaat vaak samen met chronische pijn. Een van de meest voorkomende chronische pijnen is lage rugpijn. Om zo snel mogelijk van die pijn af te zijn, grijpen we massaal naar pijnstillers. Langdurig gebruik van pijnstillers is geen goed idee. Een recente behandelingsmethode voor chronische rugpijn is de andullatietherapie. Wat zijn de belangrijkste voor- en nadelen van deze therapie?

Je kunt de matras zelf testen

Tijdens deze therapie maakt men gebruik van een speciaal ontworpen andullatiematras. Omdat deze behandelingsmethoden meer bekend te maken, organiseert men regelmatig testmomenten, vooral bij kinesisten. Zo kun je zelf ontdekken wat deze therapie voor jou kan betekenen en hoe de behandeling verloopt.

Wetenschappelijk onderbouwd

Andullatie werkt met een combinatie van elektrische microstroompjes en infrarode warmte. Dat zorgt voor extra energie in onze lichaamscellen en dat heeft dan weer een positief effect op onze algemene gezondheid. Dat stelden wetenschappers vast tijdens grootschalige studies. De positieve signalen van andullatietherapie zijn de pijnsignalen te snel af waardoor ze onze hersenen te laat bereiken.

Uitgebreidere uitleg vind je hier.

Kan ook zonder matras

Volgens dezelfde wetenschappers heeft men daar geen speciale andullatiematras voor nodig. Op je rug wrijven heeft hetzelfde resultaat. Er zijn trouwens vele manieren om dit proces op gang te brengen. Maar alle resultaten van deze onderzoeken tonen aan dat deze behandelingsmethode lang niet voor iedereen geschikt is.

De oorzaken worden ongemoeid gelaten

Een van de belangrijkste nadelen van deze therapie is ongetwijfeld dat de pijn er wel mee vermindert, maar de oorzaak ervan niet wordt aangepakt. Voor een maximaal pijnstillend effect moet je dagelijks minstens 20 minuten op de matras liggen. Alleen zo verhoog je de concentratie endorfines, een hormoon dat pijnstillend werkt. Alleen als alle behandelingen faalden, is deze therapie een te overwegen alternatief.

De prijs

Alles heeft zijn prijs en dat is ook het geval voor de andullatiematras, waar je minstens 2000 euro voor betaalt. Een flinke investering voor een methode die alleen je chronische pijn verzacht maar geen enkel effect op de oorzaken ervan heeft.

Conclusie: een kersenpit kussen heeft evenveel effect

Er zijn vele andere manieren om je pijn te verzachten en die slechts een fractie van wat je voor de andullatiematras moet neertellen. Neem regelmatig een kleine rustpauze en leg een kersenpit kussentje onder je rug en nek. Dat kost je tien euro en heeft hetzelfde effect. Zoek in de eerste plaats deskundige hulp om de oorzaak van je pijnlijk rugprobleem op te lossen. Andullatie is een goede aanvulling op andere therapieën die de oorzaken van je pijn wel aanpakken.

Behandel je triggerpunt en zo ook je pijn

Veel klachten komen voort uit een triggerpunt of knoop in de spier. Heel vaak kan je er als leek al veel aan doen. Mits een paar kleine richtlijnen kan ik je wat in de juiste richting wijzen.
Pijn betekent niet altijd dat er iets mis met je weefsel. Vaak is het puur een sensatie die ons lichaam aanzet een bepaalde zone eventjes te ontlasten of wat anders te gaan bewegen. Dus denk niet direct bij pijn aan weefselschade.

De wetenschap is er niet volledig over eens. Wat doet massage nu net? Ga je nu letterlijk een spier gaan losmaken? Is het de extra doorbloeding die je afvalstoffen helpt afvoeren, die de pijn ook doet verdwijnen. Is het puur de pijnpoorttheorie door aanraking? Maar we zien in ieder geval dat het vaak werkt, dus we gaan ermee aan de slag.

Wanneer je pijn/last hebt in 1 zone in je lichaam is kans groter dat je het op deze manier kan oplossen. Wijdverspreide pijnen zijn vaker complexer om te op te lossen.

  • Met wat ga je duwen?

Je kan het triggerpunt met vingers losmaken, duimen, vuist en elleboog werken ook. Neem iets waar je je comfortabel bij voelt. Bij moeilijk bereikbare plaatsen kan je hulpmiddelen gebruiken. Een tennisbal is zeer handig, maar ook meer gespecialiseerd materiaal zoals foamrollen of schuimrollen zijn handig. Alhoewel een schuimrol niet altijd specifiek genoeg werkt.

  • Op welke manier moet je duwen?

Maak het jezelf niet te moeilijk. Druk gewoon op het triggerpunt en houdt het lang genoeg aan (10-100sec). Je kan ook wat kneden of cirkelvormige bewegingen maken. Maak je dus geen zorgen over richting van de spiervezels. Indien je dit toch weet, ga dan parallel met de vezels mee bewegen.

  • Hoe hard moet ik duwen?

Dit is zeer belangrijk. Op een schaal van 0-10, waarbij 0 pijnloos is en 10 de meest ondraaglijke pijn dat je u kan inbeelden, zou je druk zo’n 4-7 score moeten hebben. Dit is hard genoeg om toch wat pijn te ervaren, maar het moet goed dragelijk zijn. Wees dus niet te hard voor uzelf. Als je er te hard invliegt gaat je zenuwstelsel reageren met meer pijn en spanning en dat willen we nu net niet.

  • Hoe moet het aanvoelen?

We zijn op zoek naar “goede pijn”, deugddoende pijn. De druk op de spierknoop moet intens en hard genoeg zijn, maar wel verlichting met zich teweeg brengen.

  • Wat als het een averechts effect heeft?

Wanneer je redelijk was met de druk is de kans klein. Indien het toch verergert, druk dan minder hard. Geef je lichaam ook de kans om te herstellen. Ontspan even en wacht enkele dagen. Indien je nog eens opnieuw probeert, bouw de druk dan rustiger op. Het kan ook zijn dat een triggerpunt niet aan de basis van je klachten ligt.

  • Waar?

Vertrouw op je instincten. Wrijf waar het pijn doet. Ga op zoek naar gevoelige plekken of ga op zoek naar ‘bandjes’. Deze bandjes zijn gespannen lijntje in je spierweefsel. Een therapeut is hier veel bedrevener in, maar indien je het zelf doet. Zoek dan in de regio van je klachten.

  • Wat als je een triggerpunt hebt op een andere plaats dan de pijn?

Dit kan zeer goed. Veel triggerpunten geven een bepaalt uitstralingspatroon. Dit brengt ons te ver. Daarvoor heb je opgeleide kinesitherapeuten die al deze patronen perfect kennen.

  • Hoelang moet ik masseren?

Gemiddeld zo’n 30 seconden. Je zal zelf voelen of de pijn al dan niet afneemt. Maximum 5 minuten per triggerpunt. Je hebt er meer dan eentje te behandelen. Maar wanneer het goed blijft voelen, blijf gerust verder wrijven.

  • Hoeveel keer per dag?

Zolang je geen negatieve effecten ervaart kan je dit een aantal keer per dag doen. Ook hier niet overdrijven. 20 Keren zal waarschijnlijk teveel zijn en dan ga je jezelf een ontsteking wrijven.

Dit zijn maar enkel tips waarmee je aan de slag kan. Hou er rekening mee dat dit echt maar de basis van de basis is. Het topje van de ijsberg als het op triggerpuntbehandelingen aankomt. Het kan bijzonder complex worden, en dan heb je wel een gespecialiseerd therapeut nodig.

7 kruiden tegen rugpijn

Kruiden tegen rugpijn, of die rugpijn kunnen verbeteren

Heel vaak wordt er medicatie voorgeschreven bij rugpijn of gaan mensen in hun huisapotheek gaan snuisteren. Bij zware medicatie bestaat er gevaar voor gewenning, verslaving of andere bijwerkingen. Daarom zijn veel mensen op zoek naar natuurlijke hulpmiddelen om rugklachten op te lossen.

Op dit vlak is er veel mogelijk en de wetenschap begint dit ook meer en meer te ondersteunen. Maar hoe gebruik je ze nu en wat helpt bij welke type klachten?

Aloë vera

Dit kruid is te verkrijgen in vloeibare vorm en dus gewoon zoals een sapje op te drinken. Vaak zal je al voorgeprepareerde sapjes in de winkel vinden. Je kan de plant ook op de pijnlijke zone inwrijven. Bij artritis klachten kan dit kruid verlichting geven. Drink wel geen aloe direct van de plant, dit kan maagdarmklachten en hoge bloedsuikerwaarden met zich meebrengen.

Boswellia

Dit is een sterk ontstekingsremmend middel. Het helpt om de leukotrienes (ontstekingsstoffen in je lichaam) te blokkeren. Deze gaan anders pijn gaan genereren en de beweegelijkheid verminderen. Dit bestaat in zalfvorm of tabletten. Boswellia mag dus zeker in ons lijstje van kruiden tegen rugpijn.

Kattenklauw

Ook dit kruid gaat ontstekingsremmend gaan werken en zwelling doen afnemen. Op deze manier zal de pijn ook gaan afnemen. Dus bij rugpijn die gelinkt is aan ontsteking is dit zeker goed. Artritis, bekkenontsteking, discus hernia, …
Dit neem je oraal, in pilvorm, capsules of een thee.

Gember

Is zeer veel gebruikt bij misselijkheid en verbetert de spijsvertering. Maar nog een kenmerk is zijn pijnverlichting door op de ontsteking in te werken. Gember zou een zeer sterke ontstekingsremmende werking hebben.

Curcuma

Het meest populaire natuurlijk anti-ontstekingsmiddel. Vind je overal terug. Je neemt best de capsulevorm waarin er voldoende concentratie van het poeder zit. Gewoon wat losse poeder in de soep is onvoldoende. Zeer hulpvol bij reumatische aandoeningen.

Witte berk schors

Al eeuwen een zeer effectieve pijnstiller. Vroeger moest men op de schors kauwen, nu zijn capsules verkrijgbaar. Neem wel geen overdosis of je klachten kunnen serieus erger worden.

Valeriaan

Valeriaan wordt door de meeste mensen genomen bij moeilijk inslapen en angsten. Het heeft een kalmerend en relaxerend effect. Dit relaxerende effect is net goed voor de spieren en kan op deze manier spierspanning helpen oplossen. Ook bij verzwikkingen of spierscheuren kan dit hulpvol zijn. Pak valeriaan wel enkel ’s avonds en rij niet meer de auto. Je kan er zeer slaperig van worden, denk dus aan je eigen veiligheid en kruip niet meer een dak ofzo.

Dit is maar een kleine greep uit wat er allemaal bestaat. Iedereen is anders, dus vraag gerust je dokter of kinesist om advies. Zij kunnen je helpen bepalen wat het beste is voor jou. Er bestaan echt veel kruiden tegen rugpijn die je klachten kunnen helpen onder controle te houden.

Bonus: hoe gebruik ik kruiden tegen rugpijn?

Er zijn drie 3 methodes:

  • pillen en capsules: snel en meest voorkomend
  • poeder: je kan deze oplossing in water
  • thee: gedroogde kruiden in theevorm gaan opdrinken

Kies een van de opties in functie van de beste werking van het kruid of waar je jezelf comfortabel bij voelt. Volg steeds de instructies op vlak van dosering. Kruiden klinken ongevaarlijk, maar je kan wel degelijk teveel binnenkrijgen. Wees dus verstandig.

Supplementen bij chronische pijn

Supplementen bij pijnen

Je kan het zo zot niet bedenken of er bestaan wel supplementen voor. Er wordt gezegd dat de kwaliteit van ons eten niet meer hetzelfde is. Teveel pesticiden of geforceerde groei. Belangrijk is toch te proberen je dagelijks variatie aan vitaminen op een natuurlijk manier binnen te krijgen. Supplementen mogen nooit je gewone eetpatroon vervangen.

Indien je je lichaam een extra boost wilt geven, kan altijd iets bijnemen. Maar denk eraan dat een teveel aan bepaalde supplementen ook schadelijk kan zijn. Lees dus zeker steeds de bijsluiters of doosjes. Een teveel aan vit E kan bv bij zwangere vrouwen schadelijk zijn voor het kind. Gebruik dus steeds je verstand.

Hieronder hebben we enkele supplementen die handig kunnen zijn bij chronische pijnklachten zoals rugpijn.

 

Supplementen:

SAMe

Is een belangrijk sleutel in vele processen in ons lichaam. Vooral bij chronische pijnen, sufheid en ontwikkelen van een depressie. Je kan het zo zot niet bedenken. Deze stof is aanwezig in ons lichaam en bij tekorten gaan bepaalde processen minder goed verlopen.
Belangrijk bij de mobiliteit, kraakbeen, chronische pijnen en depressie

 

Bromelaine

Bromelain is een enzyme die uit de ananasplant komt. Deze zou ontstekingsremmend werken en dus belangrijk kunnen zijn bij pijnbestrijding bij artritis en artrose.

 

Glucosamines

Glucosamines zijn bouwstenen in het kraakbeen. Beschouw het als de cement om alles mooi samen te houden. Indien er nog kraakbeen aanwezig is kunnen glucosamines belangrijk zijn bij het onder controle houden van artrose en andere kraakbeenaandoeningen.

 

Vitamine D

We hebben vitD nodig voor onze botten. Deze helpt om voldoenden calcium op te nemen.
In combinatie met UV-licht gaat er een variant vitD3 ontstaan. Dus enkel vitamines innemen is niet voldoende, ga ook buiten wanneer er zonlicht is.  Zeker in de wintermaanden. In donkere winters zoals de winter van 2018 kan het goed zijn om extra vitD3 in te nemen aangezien er weinig omzetting is vanuit vitD door te weinig zonlicht. Belangrijk voor je botten.

 

Omega 3 vetzuren

Ook omega-3 is een belangrijke sleutel in vele chemische processen in ons lichaam. Hier is extra inname door voeding of supplementen zeker een aanrader. Vooral bij chronische pijnen, depressie, menopauzale klachten, ontstekingen en artrose. Vette vis kennen we allemaal als belangrijkst bron. Visolie-extracten zijn ook zeker goed. Let wel op voor te hoge kwikwaarden en pesticiden. Lees dus zeker de bijsluiters.

Ook magnesium, calcium en zink zijn zeer belangrijk voor het herstel van de spieren.

Lees ook ons artikel over Helix Original, gekend van op TV.

 

Vraag gerust raad aan je apotheek of in de drogisterij. Bestel ook niet zomaar overal online. Alleen websites met een goede reputaties zou ik hiervoor gebruiken. Je wilt wel zeker zijn dat je kwaliteit slikt en niks dat extra schadelijk is voor de gezondheid. Overschrijdt ook niet de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).

Hoofdpijn door je nek

Hoofdpijn

Er bestaan heel veel verschillende vormen van hoofdpijn. Per hoofdpijn heb je nog eens verschillende oorzaken. Het is soms moeilijk om de echte oorzaak te gaan terugvinden. Vaak wordt gezegd dat je hoofdpijn vanuit je nek komt. Dit is in vele gevallen ook een feit. Maar ook daar weer zijn verschillende oorzaken of trajecten die hoofdpijn gaan veroorzaken. In dit artikel sommen we enkele mogelijkheden op.

Je kan je hoofdpijn echt voelen uitstralen vanuit de nek, dan kan je ook duidelijker aangeven waar het juist begint. Je klachten kunnen ook vager zijn. Ook als je geen nekpijn hebt, kan je hoofdpijn toch uit de nek ontstaan. Dus onthoud: Je hoofdpijn kan uit je nek voortkomen zonder dat je echt nekpijn hebt.

Oorzaak 1: Spieren

Je spieren kunnen zodanig veel spanning creëren waardoor ze gaan extra trekken aan hun aanhechting. De aanhechting is waar je spier/pees zich gaat vasthechten aan je bot. In de nek is dit aan je hoge wervels en/of je schedel. Deze extra rek kan irritatie veroorzaken en zo hoofdpijn geven.

Afhankelijk van welke spier ga je een ander uitstralingsspartoon krijgen. Je kinesist zal deze herkennen voor jou.

Oorzaak 2: Zenuwen

Je zenuwen kunnen onder spanning komen. Iets dat duwt tegen je zenuw (spierspanning/gewrichten/kalk) of een ontsteking in de buurt die je zenuw mee zal irriteren. Een zenuw zal een scherpere pijn geven en kan ook redelijk ver uitstralen. Een stekende pijn die tot net boven je oogkas komt is zeker geen uitzondering. Je therapeut kan mooi het verloop van je zenuw aftasten en het verschil maken met een uitstralingspijn door een spier.

Oorzaak 3: Gewrichten

Ook een ‘blokkade’ in je gewrichten (botten) kan uitstraling naar het hoofd geven. Hier ga je vaker wel meer last hebben in de nek zelf. Of een combinatie van hoodpijn en nekpijn.

Oorzaak 4: Organen

Raar maar waar, ook je organen kunnen je gemakkelijk hoofdpijn geven. Alle zenuwen uit je volledige lichaam passeren hoog in je nek. Alle bekabeling van het lichaam komt daar samen en kan dus irritatie gaan geven. Een langdurig darmprobleem kan dus perfect de oorzaak zijn van je chronische hoofdpijn en nekstijfheid.

Oorzaak 5: Stress

Stress heb je nu en dan eens nodig. Maar wanneer de stress niet meer weggaat en continue aanwezig is, is dit niet meer gezond voor je lichaam. Je gaat bepaalde hersenzones gaan overprikkelen, die op hun buurt nauw in verbinding liggen met hoge nek. Speelt jouw nekpijn steeds weer op tijdens de drukke periode op het werk? Denk dan eens aan een strategie om je werklast wat beter te verdelen. Je nek en hoofd gaan je dankbaar zijn.

Rugbrace kopen? Vijf tips

Braces worden soms voorgesteld bij rugpijn. Wat doen braces, welke types rugbrace bestaan er allemaal? Lees er meer over in dit artikel.

Wat doen braces?

Rugbraces beperken de beweging in de rug om de genezing of het herstel te ondersteunen. Een rugbrace kan handig zijn na een overbelasting, breuk, operatie of andere aandoeningen zoals scoliose.

Tip 1: je hebt zachte en harde braces

Er bestaan twee types van rugbrace. Ze variëren van hard naar zacht.

Harde braces zijn zeer stug/rigide en moeten perfect op je lichaam passen. Je gaat merken dat er ijzer of plastiek in verwerkt zit. Ze bewegen dus niet mee met jou. Ze gaan uw bewegingen gaan beperken met helft. Deze rugbrace zal perfect op je lichaam moeten aansluiten voor een maximaal effect.

Zachte brace gaan je bewegingen beperken, maar door stugge elastische banden. Deze rugbrace zal jou bewegingen gaan meevolgen en ondersteunen. De brace zal je rug mee ondersteunen tijdens zaken opheffen, vooroverbuigen, sporten of werk.

Vraag na bij je kinesist of arts welke type brace je best koopt.

Tip 2 – Duurder is niet altijd beter

Zoals bij alles kan je fortuinen uitgeven aan rugbraces. Duurder is niet altijd beter, je hebt dan misschien wel een bekender merk of wat extra gadgets. Denk eerst na wat je echt nodig hebt en wilt, noteer dit en ga dan pas zoeken.

 

Tip 3 – Braces zijn niet altijd de beste keuze

Weet wat de oorzaak van je rugpijn is. Een rugbrace kan tijdelijke verlichting brengen. Maar al snel moet je je rug weer gaan gebruiken.

We hebben onze spieren namelijk nodig als een natuurlijke brace en mogen deze niet lui laten worden. In normale omstandigheden is een rugbrace maar geschikt voor korte periodes of periodes van extra belasting.

 

Tip 4 – Bepaal vooraf wat je brace moet kunnen

Er bestaan braces voor ernstige rugklachten tot lichte rugklachten. Wil je nog kunnen sporten? Is het voor dagdagelijks gebruik? Mag je echt niet kunnen bewegen met je rug? Hiervoor laat je je best adviseren door een specialist ter zake.

Waar wil je de correctie hebben? Er bestaan speciale braces bij klachten in de onderrug en andere braces voor klachten in de middenrug. Lees onze artikels Lage rugpijn en Oorzaak van pijn in de middenrug over meer informatie.

Wil je vooral kunnen sporten met de brace? Ga dan voor een flexibelere variant die goed lucht doorlaat en niet teveel weegt. Je zal dan geen nood hebben aan een brace waar je helemaal niet in kan bewegen.

Tip 5 – Een rugbrace koop met je verstand

Weet wat de brace moet doen voor jou. Kies in functie van wat je nodig hebt het juiste type braces. Je bespreekt dit best met je kinesist.

Als je de braces online bestelt, zorg er dan voor dat je ze kan uitproberen of terugsturen indien de rugbrace niet past.

Hoeveel kost je kinesist?

Wat is de kostprijs van een bezoek aan je kinesist? Wat zijn de geldende tarief voor kinesisten? Welke terugbetalingen voorziet de sociale zekerheid?

Welk deel betaalt de overheid terug?

De overheid betaalt een gedeelte terug van je bezoek aan je kinesist. Men spreekt van een “terugbetaling”. De overheid betaalt standaard ongeveer twee derde terug, maar enkel als de kinesist de prijzen voorgesteld door de overheid (de “conventie”) volgt.

Maar er zijn een boel problemen met die afspraak tussen de overheid en je kinesist:

  • De vergoeding je kinesist zakt elk jaar. Deze werden sinds 2010 niet meer bijgewerkt, en zijn sindsdien met 10% gedaald (gecorrigeerd voor indexatie). Allerhande kosten (huur, apparatuur etc) blijven wel stijgen natuurlijk.
  • Er is veel onzekerheid. De kleine lettertjes van de conventie veranderen elk jaar ingrijpend. Het is dus lastig voor je kinesist om de afspraak met de overheid correct te volgen.
  • De overheid maakt het je moeilijk om je werk kwalitatief te doen. Je kan niet blijven investeren in dure bijscholingen en kwaliteit, terwijl het loon aan de andere kant blijft dalen.

In het kort: de overheid bespaart. Ook op de uitgaven voor kinesitherapie. Minister De Block dreigt er zelfs mee om de kinesitherapie uit de terugbetaalde gezondheidszorg te halen. Je bezoek aan je kinesist zou dan niet meer terugbetaald worden, tenzij je een duur aanvullend pakket hebt bij je ziekenfonds.

Wat betekent dit voor jou?

Heb je regelmatig een kinesist nodig? Je zal de aanhoudende besparingen bij de kinesisten voelen. De kans dat je bij een goede kinesist meer uit eigen zak moeten betalen is reëel.

Wij voorspellen namelijk dat je twee types kinesisten zult overhouden:

  • Kinesisten die wel de conventie volgen. Financieel is dit niet haalbaar om topkwaliteit te handhaven. Dit worden massapraktijken. Je moet nu eenmaal meer patiënten per uur kunnen doen om de zaken te laten draaien.
  • Kwalitatieve privépraktijken, waarbij je meer zult moeten betalen. Deze zullen de conventie niet volgen. En bv. aanrekenen in functie van graad van specialisatie.

Dit zijn 2 extreme voorbeelden; ik vrees wel dat dit meer en meer de realiteit zal worden. We hoeven maar bij de noorderburen te kijken.

Als kinesisten zouden wij al tevreden zijn als er een gelijke terugbetaling voorzien wordt voor alle kinesisten. Onafhankelijk van onze keuze voor de conventie. De patiënt moet vrije keuze kunnen krijgen. Het kan toch niet zijn dat de overheid kwaliteit afstraft. Momenteel bestaat er een ongelijkheid in terugbetaling.

Wat kan ik hieraan doen?

Gelukkig kan je hier iets aan doen! Volg ons stappenplan:

  • Vertel iedereen over deze besparingen. Deel dit artikel via de sociale media;
  • Stuur een bericht naar onze minister De Block. Dit kan via emailadres info.maggiedeblock@minsoc.fed.be of direct via het contactformulier hieronder.

We vinden het belangrijk dat er veel berichtjes gestuurd worden naar de minister. Daarom storten we 2,5 euro per verstuurde aanvraag aan een goed doel.

Op naar een beter tarief voor kinesisten!

Een brace aanschaffen, een goed idee?

Zijn braces een goed middel?

Het is zeer gemakkelijk om braces te vinden. In de supermarkt, winkels, apotheek en online. Aanbod genoeg. Maar welke moet je nu gebruiken en wanneer is het aan te raden of net niet?

Best bij klachten eens naar de dokter gaan en daarbuiten kan je de tips volgen.

Belangrijk is dat ze mooi passen. Als ze niet passen zoals het hoort, kunnen ze je klachten nog gaan verergeren ipv verzachten.

Enkelverstuiking

Wanneer je je enkel hebt verzwikt kan je een brace gebruiken als doe-het-zelf-behandeling. 

Combineer dit met rust, ijs, compressie en je been ophoog leggen. Maak dat de brace gelijkmatig druk geeft om de zwelling tegen te gaan. Maar niet te hard. Je wilt je voet nog wel doorbloedt houden. 

Wanneer er na een aantal dagen nog geen verbetering optreedt ga toch eens langs bij de dokter. Ook wanneer je geen gewicht/steun op de voet kan verdragen.

Pijn in de voet/fasciïtis plantaris

Fasciïtis plantaris is een aandoening die vaak voorkomt. Je gaat pijn ervaren onderaan de voetzool. Dit kan variëren van het midden van de voet tot aan de hiel. 

We zien dit vaak bij mensen die veel lopen of rechtstaan. Gaande van lopers, leerkrachten tot mensen met overgewicht die extra belasting op de voet zetten. Je kan dan slapen met een brace. Deze gaat je ondervoet tijdens de nacht in een stretchpositie brengen. 

Een soepeler ondervoet geeft minder kans op overbelasting. Stretch ook tussendoor je kuiten en voetzool.

Carpaaltunnel syndroom

Wordt je ’s nachts wakker van tintelingen in je hand/voorarm? Je verliest aan kracht? Je moet je hand weer wakker schudden. 

Dit komt door een slechte doorbloeding en vochtafvoer in je pols. We noemen dit het carpaaltunnel syndroom. Je kanaal is te smal. 

Wanneer je je pols ’s nachts in de juiste positie kan houden met behulp van een brace kan je deze klachten vermijden. Bij verminderde kracht moet je wel zeker je arts raadplegen. Deze klachten kunnen uit je nek ontstaan, dan ga je vaker zowel links als recht klachten hebben. 

Kies dus voor een brace wanneer je langs 1 zijde klachten hebt.

Rugpijn en een brace

Iedereen krijgt ooit wel eens rugpijn. Dit kan zeer beperkend zijn bij verschillende activiteiten. 

Het is zeker in orde om een brace te gebruiken om tijdelijk de rug te stabiliseren. Als je veel pijn hebt tijdens het heffen, denk dan in eerste instantie aan rughygiëne. Een brace kan deze gedurende 2 dagen ondersteuning bieden. 

Op lange termijn zou ik de brace wel niet teveel gebruiken. Je moet je eigen spieren kunnen gebruiken en niet lui maken. Maar voor acute rugpijn is het zeker een goede optie.

In een volgend artikel beschrijven we vier andere soorten braces.

Walkfit kopen of niet?

Walkfit

Steunzolen kunnen je helpen bij je rugpijn. Zie het artikel invloed van steunzolen op rugpijn voor meer informatie. In deze recensie bespreken we onze ervaringen en review over de Walkfit steunzooltjes zoals Tommy Teleshopping deze verkoopt.

Hoe werken de Walkfit zooltjes?

De WalkFit Platinum is een standaard steunzool die past in je schoen. Ze maken het verschil door hun ‘nano-silver technology’ om minder last te hebben van geurtjes en bacteriën. Er zit een gelgedeelte aan de hiel voor meer comfort.

Er zijn laag, medium en hoge middenpads. Deze dienen om de hoogte van de correctie aan te passen.

Walkfit beweert dat door het opheffen van de voetboog je voet meer stabiliteit krijgt, de shocken gaan absorberen en verspreiden. Ook claimen ze dat je rug, schouders, wervelzuil en heupen in een betere positie gaan komen en zo dus ook andere gewrichtsklachten doen verbeteren.

Wat zijn de voordelen?

  • Het materiaal van de ondersteuning in de middenvoet is zeer sterk
  • De positionering van de ondersteuning zit op de juiste plaats voor een correcte ondersteuning van het voetgewelf
  • De steunzolen zijn in 3 hoogtes instelbaar. Een minimale flexibiliteit is dus wel aanwezig.
  • De zooltjes zijn relatief goedkoop en bieden een goede prijs/kwaliteit.
  • Miljoenen mensen hebben er ervaring mee en hebben hun ervaringen online gedeeld.
  • Walkfit heeft een correcte privacybeleid, ze maken geen misbruik van je accountgegevens.
  • Je krijgt levenslange garantie

Wat zijn nadelen?

  • Niet voor iedereen. Veel verschillende klachten, met veel verschillende oorzaken. Voor bv hielpijn, hielspoor, fasciitis plantaris en dikke teenproblemen zou de ondersteuning van het gewelf nog hoger moeten zijn voor een optimaal resultaat. Eén steunzool om alle klachten aan te pakken, bestaat gewoonweg niet.
  • In Amerika waren er klachten over een olie die je er ‘gratis’ bijkreeg. Later bleken ze deze te blijven opsturen en hiervoor telkens 45$ van je kredietkaart te halen. Koop ze dus niet via Tellsell, maar ga voor een verdeler zoals bol.com.
  • Ze zijn niet op maat gemaakt. Een steunzool gemaakt door een podoloog zal nog beter kunnen inspelen op de noden van jouw lichaam en jouw voeten. Gelukkig zijn de Walkfit in 3 hoogtes beschikbaar.
  • De tv-reclame is echt slecht. Maar sinds wanneer zijn infocommercials echt kwalitatief? Testjes doen met duwen van testpersonen om de kwaliteit van steunzool aan te tonen ziet er mooi uit, maar heeft geen kwalitatieve uitleg of meerwaarde aan de zool.
  • Er gebeurt geen voorgaande ganganalyse.

Is de WalkFit nu bedrog?

Ja en neen. Het product lijkt vele mensen over de gehele wereld te helpen. Het is een goedkoop alternatief voor dure professionele steunzolen die maar al te vaak zelf geen kwaliteit leveren.

Mijn voorkeur gaat uit naar een gediplomeerd podoloog die een ganganalyse doet en je steunzolen op maat maakt. Maar enkel als dit op een correcte manier gebeurt. Als je gewoon in een ‘plasticinebak’ gaat gaan staan bij de specialist, kan je evengoed eerst je geld aan een paar WalkFit steunzolen geven.
Wees bedacht voor mogelijke bijproducten die ze je gratis aanbieden, maar waarvoor je later toch nog blijkt te betalen.

Samenvatting en tips

  1. Goede prijs voor een gemiddelde voetgewelfondersteuning.
  2. Werkt waarschijnlijk het best bij mensen met middenvoetpijn, minder effectief bij hiel- en dikke teenproblemen
  3. Draag de zolen in stevige schoenen en beweeg voldoende. Steunzooltjes gaan geen oplossing bieden als je de ganse dag in de zetel zit.
  4. Net als bij andere steunzolen moet je ze voldoende lang uitproberen. Geef je lichaam de kans zich aan te passen en bouw rustig op. (Begin met een uurtje per dag)

Wat doe ik best?

Wat is nu de conclusie van deze review?

Als kinesist raad ik patiënten ook regelmatig steunzolen aan. Ik werk enkel met producten van medische kwaliteit. En het goede nieuws: ze zijn een stuk goedkoper dan het aanbod van Tek TV shop.

Je kan ze gemakkelijk bestellen. Er is een groot aanbod. Als je de beste zooltjes zoekt, dan kan ik je “Gel Active voetzolen” aanraden.