Artrose of osteoartrose is vaak voorkomend en vele gewrichten. Patiënten hoeven zich vaak pas zorgen te maken over de late stadia van de behandeling. Het moment waarop er zodanig veel slijtage is, dat er een gewrichtsvervangende operatie nodig is.
Goed nieuws: je kan de vooruitgang van artritis vertragen
Maar door enkele inspanningen te leveren kan je veel voorkomen. Je gaat de progressie van artritis afremmen en eventueel kunnen voorkomen dat er een gewrichtsvervanging nodig is.
Het gaat hier wel om aanpassingen die je je leven lang moet doen. Dit wil zeggen dat het niet evident is.
Denk aan je gewicht
Obesitas is een van de belangrijkste factoren die bijdragen tot de ontwikkeling en progressie van artrose. Een minimaal gewichtsverlies kan al resulteren in een grote pijnverlichting van de osteoartrose. Helaas is het oefenen met pijnlijke gewrichten niet gemakkelijk. Maar er zijn voldoende sporten en manieren om gewicht te verliezen terwijl de gewrichten niet te zwaar belast worden.
Pas je activiteiten aan
Sporten met veel impact kunnen de evolutie van artritis doen versnellen. Patiënten zouden activiteiten moeten doen die weinig impact hebben op de gewrichten. De beste low-impact sporten zijn: fietsen, zwemmen, pilates en yoga.
Gebruik kinesitherapie
Kinesitherapie kan worden gebruikt om de spieren rond het gewricht te gaan versterken. Door het versterken van de spieren wordt het beschadigde gewricht beter ondersteunde. Je gaat de inwerkende krachten beter kunnen opvangen, een soort van airbagsysteem. Een goede kinesist kan je advies geven over manieren om fit te blijven ondanks de artritis.
Gebruik specifieke hulpmiddelen
De meest gebruikte hulpmiddelen zijn een stok of rollator. Braces worden soms ook aangeraden. Toch is het verstandiger om eerst te trainen. Een natuurlijke brace van spieren is altijd interessanter.
Neem supplementen
Glucosamine en chondroïtine worden vaak verkocht als ‘joint supplementen’. De werking hiervan is een beetje controversieel, maar ze zouden het best werken bij mensen met een vroeg stadium van artritis. Hier zou er nog lichte genezing van het kraakbeen mogelijk zijn.
Een voorbeeld van een supplement specifiek voor artrose is Helix Original.
Gebruik ontstekingsremmers (anti-inflammatoire geneesmiddelen)
Medicijnen kunnen worden gebruikt om controle te krijgen op de gewrichtsontsteking. Ze helpen symptomen te verlichten van milde tot matige artrose. Enkel deze medicatie nemen onder begeleiding van uw arts.
Care of the Aging or Post-Traumatic Knee” American Academy of Orthopaedic Surgeons, July 2007